Magnesium voor het slapen op keto, welke vorm werkt het best?
Sinds ik op keto zit slaap ik onrustiger en heb ik soms last van kramp in mijn kuiten 's nachts. Ik las dat magnesium daarbij kan helpen en dat je op keto vaak meer nodig hebt. Nu zie ik allemaal verschillende vormen in de winkel, zoals citraat en malaat en bisglycinaat. Ik zie door de bomen het bos niet meer. Welke vorm gebruiken jullie en merken jullie er echt verschil van bij het slapen? En neem je het dan het beste 's avonds in?
Reageer
esther841 dagen geleden
Ik gebruik magnesiumbisglycinaat en daar slaap ik echt rustiger van. Citraat gaf mij een wat losse maag, dus dat werd hem niet.
Katja_C22 uur geleden
Hé Carola, dat kramp en onrustig slapen in het begin hoort er helaas vaak bij omdat je op keto meer mineralen verliest. Magnesium kan daarbij ondersteunen. Bisglycinaat wordt door veel mensen als prettig ervaren omdat het mild is voor de maag en fijn voor de avond. Citraat werkt ook maar kan wat laxerend zijn. Neem het inderdaad 's avonds, een uurtje voor het slapen. Let ook op voldoende zout en water overdag hé, dat scheelt vaak al veel bij die kramp.
carola.p8316 uur geleden
Dank je wel Katja, heel duidelijk. Ik ga voor bisglycinaat en let beter op mijn zout en water. Hoop dat ik snel wat beter slaap.
sander_8819 uur geleden
Naast magnesium hielp bij mij ook gewoon een snufje extra zout in mijn eten. De nachtelijke kramp was daarna een stuk minder.