Omega 3 vaak vergeten op keto, slikken jullie dat apart?
Ik lees veel over magnesium en elektrolyten binnen keto, maar omega 3 komt zelden ter sprake terwijl ik vette vis lang niet elke week eet. Slikken jullie hier een apart supplement voor, of krijgen jullie het via je vetinname al voldoende binnen, bijvoorbeeld via olijfolie en noten? Ik twijfel of het echt nodig is naast een dieet dat toch al relatief vetrijk is. Benieuwd naar jullie ervaring en of een visolie capsule iets toevoegt of dat het vooral marketing is voor mensen die toch al genoeg vet binnenkrijgen.
Reageer
henk_w16 dagen geleden
Ik slik er wel een visolie bij, at toch nooit genoeg vette vis.
Katja_C16 dagen geleden
Hé @Do1, welkom in de community! Fijn dat je je hebt aangemeld. Omega 3 is een onderwerp waar veel leden mee bezig zijn, dus lees gerust mee. Heb je al ervaring met keto of ben je nog aan het oriënteren? Stel je gerust even voor, dan denken we met je mee.
Katja_C16 dagen geleden
Hé, goede vraag. Bij een dieet met veel vette vis, olijfolie en noten krijg je vaak al een redelijke hoeveelheid binnen, maar wie zelden vis eet kan met een supplement net dat gat opvullen. Kijk vooral naar een product met een goede verhouding EPA en DHA, dat is waar het om draait, niet zozeer om het merk.
gerrit.bosman15 dagen geleden
Dank Katja, ik at inderdaad amper vis dus ga het toch maar erbij nemen.
dennis_8816 dagen geleden
Dat van die verhouding wist ik niet, ga ik checken op mijn potje.