Probiotica op keto, merken jullie verschil in je darmen?
Sinds ik minder vezels eet merk ik dat mijn darmen wat trager zijn. Een collega zei dat probiotica daarbij kan ondersteunen. In de winkel zie ik yoghurtdrankjes, capsules en gefermenteerde groenten zoals zuurkool. Wat gebruiken jullie, en merk je er iets van? Ik let vooral op koolhydraten in de drankjes, want veel daarvan zitten vol suiker. Heeft iemand een merk dat goed bevalt zonder toegevoegde suikers? Ik hoor ook graag of je het met of zonder eten inneemt.
Reageer
karinvdm4 dagen geleden
Ik eet elke dag een paar eetlepels zuurkool en kefir als het past. Mijn buik is rustiger, al is dat natuurlijk persoonlijk.
nadia.e4 dagen geleden
Kefir heb ik nog nooit geprobeerd. Zit daar veel suiker in?
Katja_C4 dagen geleden
Hé Nadia, goede vraag. Gefermenteerde producten zoals zuurkool, kimchi en ongezoete kefir of yoghurt passen vaak prima binnen keto en kunnen bijdragen aan een gevarieerde darmflora. Bij capsules kijk je vooral naar de koolhydraten en toevoegingen, en naar hoeveel soorten bacteriën erin zitten. Het effect verschilt per persoon, dus geef elk product een paar weken voordat je een oordeel velt. Heb je blijvende darmklachten, bespreek dat dan met je huisarts of een diëtist.
bianca.n4 dagen geleden
Ik gebruik capsules van de drogist, zonder suiker erin. Na drie weken merk ik wel iets, mijn stoelgang is regelmatiger.
jelle_k3 dagen geleden
Ik probeer het nu twee weken met een capsule. Heel subtiel verschil, maar ik ben ook gestopt met kauwgom met zoetstof dus dat kan meespelen.
nadia.e3 dagen geleden
Goed punt, zoetstoffen kunnen ook meespelen. Dat ga ik bij mezelf checken.
daphne_923 dagen geleden
Let ook op water en vezels uit groenten. Bij mij zorgde meer groenten ervoor dat ik probiotica nauwelijks nodig had.