Keto en watergewicht: hoeveel verlies je echt?
Vraag van een beginner, dag 6 keto.
Ik weet dat die eerste kilo's waterverlies zouden moeten zijn maar niemand kan me een concreet getal geven. Ik was 74 kilo, sta nu op 71,5. Is dat allemaal water? Of zit er ook al een beetje vet tussen?
En belangrijker: hoeveel verlies ik later nog? Als ik over 3 weken weer op 71,5 sta, is dat dan een plateau of is dat het punt waar mijn echte gewichtsverlies begint? Ik las net in Keto Kaat dat watergewicht meestal 2 tot 4 kilo is maar dat is nogal variabel.
Ben niet in paniek, wil gewoon realistische verwachtingen opbouwen voordat ik teleurgesteld raak.
Reageer
Katja_C48 dagen geleden
Sophie, dit is een mooie vraag waar veel mensen mee worstelen. Meestal zit het zo: week 1 is grofweg 2 tot 4 kilo waterverlies bij de meeste mensen, en daarna begint het vetverlies tempo van 0,5 tot 1 kilo per week bij vrouwen zonder sportschema. Als je over 3 weken op 71,5 staat is dat geen plateau maar een overgangsmoment, je lichaam schakelt van water naar vet. Vanaf dan zou je langzaam weer moeten zakken. Goeie insteek om realistisch te blijven, dat voorkomt de meeste teleurstelling.
sophiebr48 dagen geleden
Dankjewel Katja, dat stelt me gerust. Ga niet elke dag op de weegschaal kijken zoals je ook aanraadt.