annemiek.devries

Mijn huisarts wil dat ik bloeddrukverlagers ga slikken maar ik wil eerst proberen of keto helpt. Heb gelezen dat gewichtsverlies en minder koolhydraten kunnen bijdragen aan een lagere bloeddruk. Iemand hier die ervaring heeft? Ben nu 2 weken bezig. Bloeddruk was 155/95 bij de laatste meting. Ik meet nu elke week thuis om het te volgen.

Ik heb een trage schildklier (hypothyreoïdie) en slik Thyrax. Toen ik met keto begon merkte ik dat ik me na 3 weken slechter voelde: meer vermoeid, koude handen en voeten, haar dat uitviel. Na wat research bleek dat een heel strikt keto dieet bij sommige mensen met schildklierproblemen de T3-productie kan verlagen. T3 is het actieve schildklierhormoon en je lichaam heeft een minimale hoeveelheid koolhydraten nodig om het aan te maken. **Wat ik veranderd heb:** - Van strict keto (<20g) naar moderate low-carb (~40-50g koolhydraten per dag) - Meer jodiumrijke voeding: zeewier, eieren, vis - Selenium erbij: 2 paranoten per dag (natuurlijke seleniumbron) - Schildklierwaarden elke 3 maanden laten checken Na deze aanpassingen voelde ik me weer goed en verloor ik nog steeds gewicht, alleen iets langzamer. **Mijn boodschap:** als je schildkliermedicatie slikt en met keto begint, overleg ALTIJD met je huisarts of endocrinoloog. En als je je na een paar weken slechter voelt in plaats van beter, kan het aan je schildklier liggen. Zijn er meer mensen hier met schildklierproblemen die keto doen?

We zijn met z'n vieren thuis: ik (48), mijn man (50), en twee tieners van 14 en 16. Ik doe keto, de rest niet. Maar we eten toch elke avond samen aan tafel zonder apart te koken. **Mijn systeem:** Ik kook EEN basismenu en maak het keto-proof door slim te combineren: - **Taco avond:** ik gebruik slabladeren als wrap, de rest tortilla's. Vulling is hetzelfde voor iedereen. - **Curry:** ik maak de curry met groenten en kip in kokosmelk. De rest eet er rijst bij, ik bloemkoolrijst (of gewoon de curry puur). - **BBQ:** vlees is al keto. Ik sla het stokbrood en de aardappelsalade over en neem extra sla. - **Pasta:** zij eten normale pasta, ik courgetti of gewoon de saus met extra kaas. - **Pizza avond:** ik maak een fathead deeg voor mezelf (15 min extra) of bak een keto pizza bowl in de oven. **Het resultaat:** mijn gezin eet eigenlijk veel gezonder dan voorheen, zonder dat ze het doorhebben. Minder bewerkt voedsel, meer groenten, meer echt eten. Mijn man is zelfs 4 kilo afgevallen zonder op dieet te zijn — gewoon omdat ik anders kook. De truc is: maak er nooit een ding van. Geen preken over koolhydraten, geen opmerkingen over hun brood. Gewoon koken, samen eten, en je ding doen. Andere ouders met tips?