Keto en schildklier — moet je extra opletten?
Ik heb een trage schildklier (hypothyreoïdie) en slik Thyrax. Toen ik met keto begon merkte ik dat ik me na 3 weken slechter voelde: meer vermoeid, koude handen en voeten, haar dat uitviel.
Na wat research bleek dat een heel strikt keto dieet bij sommige mensen met schildklierproblemen de T3-productie kan verlagen. T3 is het actieve schildklierhormoon en je lichaam heeft een minimale hoeveelheid koolhydraten nodig om het aan te maken.
**Wat ik veranderd heb:**
- Van strict keto (<20g) naar moderate low-carb (~40-50g koolhydraten per dag)
- Meer jodiumrijke voeding: zeewier, eieren, vis
- Selenium erbij: 2 paranoten per dag (natuurlijke seleniumbron)
- Schildklierwaarden elke 3 maanden laten checken
Na deze aanpassingen voelde ik me weer goed en verloor ik nog steeds gewicht, alleen iets langzamer.
**Mijn boodschap:** als je schildkliermedicatie slikt en met keto begint, overleg ALTIJD met je huisarts of endocrinoloog. En als je je na een paar weken slechter voelt in plaats van beter, kan het aan je schildklier liggen.
Zijn er meer mensen hier met schildklierproblemen die keto doen?
Reageer
Katja_C49 dagen geleden
Heel herkenbaar dit onderwerp! Bij een trage schildklier is het inderdaad extra belangrijk om goed op je macros te letten. Keto kan zeker helpen, maar zorg dat je genoeg selenium en jodium binnenkrijgt — die zijn essentieel voor je schildklierfunctie. Paranoten zijn een makkelijke bron, en die passen perfect in keto. Houd ook je energie en stemming bij, zodat je kunt zien of het goed gaat.
jessica.mol49 dagen geleden
Ik heb zelf hypothyreoïdie en ben vorig jaar met keto begonnen. Eerste twee weken voelde ik me echt beroerd, maar daarna ging het steeds beter. Mijn arts was verbaasd dat mijn TSH waarden na 3 maanden verbeterd waren. Let wel: ik neem gewoon m'n medicatie, keto is geen vervanging daarvoor!
dennis.brink49 dagen geleden
Goeie tip over die paranoten. Ik las ook dat bloemkool en broccoli in grote hoeveelheden niet ideaal zijn bij schildklierproblemen, klopt dat? Want dat eet ik best veel op keto.
Katja_C49 dagen geleden
Dat klopt deels — die groenten bevatten goitrogenen die in theorie de schildklier kunnen beïnvloeden, maar bij normale hoeveelheden en als je ze kookt is het risico minimaal. Rauw en in extreme hoeveelheden zou ik het vermijden als je al schildklierproblemen hebt. Maar een portie gekookte broccoli per dag is echt geen probleem hoor 😊
lotte.bakker48 dagen geleden
Bedankt voor dit topic! Ik twijfelde of keto wel geschikt was voor mij vanwege Hashimoto, maar dit geeft me hoop. Ga het bespreken met mijn endocrinoloog.