greetje_58

Ik ben 65 en vorige maand begonnen met keto. Mijn kinderen vinden het maar niks, te extreem zeggen ze. Maar ik voel me na 4 weken al zoveel beter. Minder stijf, meer energie, 3 kilo kwijt. Is er hier iemand anders van boven de 60 die keto doet? Zou leuk zijn om ervaringen te delen. Mijn huisarts is positief zolang ik mijn bloedwaarden laat controleren.

Ik hoor steeds dat je op keto extra magnesium nodig hebt. Maar als ik in de winkel sta zijn er 10 verschillende soorten: citraat, oxide, bisglycinaat, tauraat, malaat... Wat is het verschil en welke moet ik nemen? Ik heb last van spierkrampen 's nachts (vooral kuiten) en soms onrustige benen. Volgens wat ik lees kan dat komen door een magnesiumtekort op keto. Vragen: - Welke vorm magnesium nemen jullie? - Hoeveel mg per dag? - Wanneer innemen? Ochtend of avond? - Merk je snel verschil? Ik heb vorige week magnesiumoxide geprobeerd maar daar kreeg ik buikpijn van. Blijkbaar is dat de slechtst opneembare vorm. Had ik dat maar eerder geweten. Graag jullie ervaringen!

Ik ben 63 en begon in januari met keto. Hardlopen of krachttraining is niks voor mij, dat heb ik al lang geleden geaccepteerd. Maar mijn buurvrouw zei: ga gewoon wandelen, elke dag een uurtje stevig. Klinkt saai, toch? Na 2 maanden wandelen in combinatie met keto kan ik zeggen: het werkt beter dan ik dacht. 9 kilo eraf, mijn knieen voelen lichter, en ik slaap veel beter. Ik loop elke ochtend om 7 uur een rondje van 5 tot 6 km door het park. Kost me precies een uur. Met een podcast erin vliegt het voorbij. Wat ik merkte: op keto heb je meer uithoudingsvermogen bij lichte inspanning. De eerste 2 weken liep ik 4 km en moest ik halverwege even uitblazen. Nu loop ik 6 km zonder moeite. Dat verschil is opvallend. Wie hier wandelt ook als voornaamste beweging? Ben ik de enige die geen sportschoolabonnement nodig heeft?