Wandelen als workout op keto: ik werd verrast
Ik ben 63 en begon in januari met keto. Hardlopen of krachttraining is niks voor mij, dat heb ik al lang geleden geaccepteerd. Maar mijn buurvrouw zei: ga gewoon wandelen, elke dag een uurtje stevig. Klinkt saai, toch?
Na 2 maanden wandelen in combinatie met keto kan ik zeggen: het werkt beter dan ik dacht. 9 kilo eraf, mijn knieen voelen lichter, en ik slaap veel beter. Ik loop elke ochtend om 7 uur een rondje van 5 tot 6 km door het park. Kost me precies een uur. Met een podcast erin vliegt het voorbij.
Wat ik merkte: op keto heb je meer uithoudingsvermogen bij lichte inspanning. De eerste 2 weken liep ik 4 km en moest ik halverwege even uitblazen. Nu loop ik 6 km zonder moeite. Dat verschil is opvallend.
Wie hier wandelt ook als voornaamste beweging? Ben ik de enige die geen sportschoolabonnement nodig heeft?
Reageer
gerda_6366 dagen geleden
Herkenbaar Greetje, ik ben 62 en wandel ook elke dag. Sportschool is niks voor mij. Ik loop een rondje van 4 km langs de Maas en met een audioboek erin is het zo voorbij. 7 kilo kwijt in 3 maanden, zonder iets anders te doen dan wandelen en keto.
Katja_C62 dagen geleden
Wandelen wordt echt onderschat als beweging. Op keto verbrand je bij lichte inspanning voornamelijk vet als brandstof, en wandelen is precies die intensiteit. Prima combinatie dus, zeker op onze leeftijd waar gewrichten ook meetellen. Goed bezig Greetje!
manon.vh52 dagen geleden
Ik kwam via Google op deze post terecht. Ben 58 en net begonnen met keto, en dit geeft me hoop dat ik niet per se naar de sportschool hoef. Ga morgenochtend meteen een rondje lopen. Bedankt!