linda.jansen

Loop al een tijdje met krampen rond, vooral s nachts in mijn kuiten. Lees overal dat magnesium helpt bij keto maar er zijn zoveel soorten. Citraat, bisglycinaat, oxide, tauraat... Welke nemen jullie? En hoeveel mg per dag? Mijn zus zegt oxide maar dat schijnt slecht opgenomen te worden. Wil gewoon iets dat werkt zonder dat ik 3 pillen per dag moet slikken.

Ik zit nu 4 weken op exact hetzelfde gewicht: 83.4 kilo. De eerste 2 maanden keto vloog het eraf (van 94 naar 83.4) en nu staat alles stil. Ik eet netjes onder de 20g koolhydraten, drink genoeg water, beweeg 3x per week. Dingen die ik al geprobeerd heb: - Calorieën verlagen van 1800 naar 1500 → niks - Extra wandelen → niks - 24-uurs vasten → 0.5 kilo eraf, volgende dag weer terug Ik weet dat plateaus normaal zijn maar 4 weken is lang. Op een gegeven moment ga je toch twijfelen of het nog werkt. Wat heeft bij jullie geholpen om een plateau te doorbreken? En wanneer moet je je zorgen maken dat er echt iets mis is?