renate.j

Mijn dochter wordt volgende week 12 en ik wil een taart maken die keto is maar ook voor de kinderen lekker. Heeft iemand een recept dat echt bewezen goed is? Niet zo een droge cake die je alleen eet omdat het keto is, maar een échte taart waar gasten niet merken dat het suikervrij is. Chocolade of fruittaart heeft de voorkeur.

Ik zit nu 6 weken op keto en overal val ik af behalve rond mijn buik. Mijn broeken zitten losser in mijn benen, mijn gezicht is slanker, maar die buik... blijft gewoon zitten. Na wat onderzoek kwam ik erachter dat dit waarschijnlijk met cortisol te maken heeft. Ik heb een behoorlijk stressvolle baan (teamleider in de zorg) en slaap gemiddeld 6 uur per nacht. Precies het recept voor hoog cortisol dus. Wat ik al doe: - Keto met zo'n 1600 kcal per dag - 3x per week wandelen - Magnesium voor het slapen Wat ik nog niet doe maar misschien zou moeten: - Meer slapen (makkelijker gezegd dan gedaan) - Meditatie of ademhalingsoefeningen - Krachttraining specifiek voor core Herkennen meer mensen dit? Dat je overal afvalt maar niet rond je buik? En wat heeft jullie uiteindelijk geholpen om dat stressbuikvet kwijt te raken? Ik begin me af te vragen of alleen voeding niet genoeg is en je echt je hele levensstijl moet aanpakken.

3 maanden geleden begonnen met keto. Eerste 2 weken: 4 kilo eraf. Daarna 6 weken lang: weegschaal bewoog amper. Ik werd gek. Zat ik iets fout te doen? Te veel eiwit? Te weinig vet? Toen las ik hier ergens dat je beter kunt meten dan wegen. Heb een meetlint gekocht en mezelf gemeten: taille, heupen, bovenbenen. Deed het elke 2 weken. Resultaat na die 6 weken stilstand op de weegschaal: taille -4 cm, heupen -3 cm. Mijn lichaam veranderde gewoon terwijl het gewicht gelijk bleef. Waarschijnlijk spiermassa erbij (ik was ook gaan wandelen) en vet eraf. Sindsdien weeg ik mezelf nog maar 1x per maand en meet ik elke 2 weken. Scheelt enorm veel stress. Die weegschaal vertelt je maar de helft van het verhaal, en vaak niet eens de belangrijkste helft. Wie meet hier ook? En hoe vaak?