tom.scholten

Ik weeg 74 kilo bij 1.78, BMI is 23. Maar ik heb duidelijk een buikje. Hoe kan dat? Is het mogelijk om een normaal gewicht te hebben maar toch te veel buikvet? En helpt keto dan ook?

Ik doe al een jaar 16:8 maar was benieuwd naar langere vasten. Heb nu 3 keer 48 uur gevast en 1 keer 72 uur. Dit is wat er gebeurde. **48 uur (3 keer gedaan):** - Uur 0-16: normaal, dit is mijn dagelijkse vastenvenster - Uur 16-24: honger komt op, maar te managen met water, thee, zwarte koffie - Uur 24-36: verrassend genoeg ging de honger weg. Voelde me scherp en energiek - Uur 36-48: lichte hoofdpijn (elektrolyten!), maar mentaal heel helder. Slapen was lastiger. - Breken: begon met bouillon, dan na 30 min een kleine maaltijd. Niet meteen een feestmaal. **72 uur (1 keer gedaan):** - Uur 48-60: een soort euforie. Heel vreemd maar ik voelde me geweldig - Uur 60-72: moe, koud, niet hongerig maar ook geen energie. Wilde vooral slapen. - Niet opnieuw gedaan. 48 uur voelt voor mij als de sweet spot. **Wat ik leerde:** - Elektrolyten zijn ESSENTIEEL. Zout in water, magnesium, kalium. Zonder dit krijg je hoofdpijn en krampen. - Niet geschikt als je net begint met keto of IF. Bouw het op. - De dag NA het vasten at ik minder dan normaal. Mijn maag was letterlijk gekrompen. - Gewichtsverlies: ~1.5 kg per 48 uur, waarvan de helft vocht dat terugkomt. Ik doe nu maandelijks 1x 48 uur als reset. Niet voor iedereen, maar het werkt voor mij. Iemand anders ervaring met langere vasten?