vincent_82

Ik ben fysiotherapeut en zie dagelijks patiënten met overgewicht die klachten hebben aan knieën, rug en heupen. Veel van hen hebben al van alles geprobeerd. Sinds ik zelf op keto zit (8 maanden nu) en de resultaten bij mezelf zie, ben ik me meer gaan verdiepen in de combinatie. Wat ik merk in de praktijk — en dit is mijn persoonlijke observatie, geen medisch advies: **Minder ontstekingen:** Patiënten die koolhydraten verminderen rapporteren vaak minder stijfheid en pijn in gewrichten. Dit zou kunnen komen doordat suiker ontstekingsprocessen kan bevorderen. **Beter herstel:** Wie minder gewicht meedraagt, belast de gewrichten minder. Logisch, maar het effect is groter dan mensen denken. Elke kilo minder is 4 kilo minder druk op je knieën bij het lopen. **Stabielere energie voor oefeningen:** Patiënten op keto houden hun thuisoefeningen beter vol. Geen energiedip om 15:00 waardoor de oefeningen worden overgeslagen. **Maar let op:** - Start met bewegen NADAT je lichaam gewend is aan keto (4-6 weken) - Begin laag en bouw op, zeker als je lang niet actief bent geweest - Elektrolyten zijn extra belangrijk als je beweegt op keto - Luister naar je lichaam — pijn is een signaal, geen obstakel om doorheen te duwen Ik schrijf geen keto voor aan mijn patiënten, dat is niet mijn vakgebied. Maar als iemand er zelf over begint, deel ik graag mijn ervaringen. Zijn hier meer zorgprofessionals die keto combineren met hun werk?

Ik weiger calorieën te tellen want daar word ik gek van. Maar ik wil specifiek van mijn buikvet af. Is keto alleen genoeg of moet je toch bijhouden wat je eet om gericht buikvet kwijt te raken?