Als fysiotherapeut: waarom bewegen en keto samen zo goed werken
Ik ben fysiotherapeut en zie dagelijks patiënten met overgewicht die klachten hebben aan knieën, rug en heupen. Veel van hen hebben al van alles geprobeerd. Sinds ik zelf op keto zit (8 maanden nu) en de resultaten bij mezelf zie, ben ik me meer gaan verdiepen in de combinatie.
Wat ik merk in de praktijk — en dit is mijn persoonlijke observatie, geen medisch advies:
**Minder ontstekingen:** Patiënten die koolhydraten verminderen rapporteren vaak minder stijfheid en pijn in gewrichten. Dit zou kunnen komen doordat suiker ontstekingsprocessen kan bevorderen.
**Beter herstel:** Wie minder gewicht meedraagt, belast de gewrichten minder. Logisch, maar het effect is groter dan mensen denken. Elke kilo minder is 4 kilo minder druk op je knieën bij het lopen.
**Stabielere energie voor oefeningen:** Patiënten op keto houden hun thuisoefeningen beter vol. Geen energiedip om 15:00 waardoor de oefeningen worden overgeslagen.
**Maar let op:**
- Start met bewegen NADAT je lichaam gewend is aan keto (4-6 weken)
- Begin laag en bouw op, zeker als je lang niet actief bent geweest
- Elektrolyten zijn extra belangrijk als je beweegt op keto
- Luister naar je lichaam — pijn is een signaal, geen obstakel om doorheen te duwen
Ik schrijf geen keto voor aan mijn patiënten, dat is niet mijn vakgebied. Maar als iemand er zelf over begint, deel ik graag mijn ervaringen.
Zijn hier meer zorgprofessionals die keto combineren met hun werk?
Reageer
marcel.hendriks46 dagen geleden
Mooi om dit vanuit een zorgperspectief te horen. Die observatie over minder ontstekingen herken ik. Sinds ik op keto zit heb ik veel minder last van mijn schouder die altijd stijf was.
anja.kuipers46 dagen geleden
Fijn dat je erbij zegt dat het je persoonlijke observatie is en geen medisch advies. Dat onderscheid maakt je geloofwaardiger. En die tip over elektrolyten bij bewegen kan ik bevestigen — enorm verschil.
sophie.mulder45 dagen geleden
Ik ben huisarts en volg met interesse hoe patiënten reageren op keto. Ik schrijf het niet voor maar als patiënten ermee komen en hun waardes verbeteren, moedig ik ze aan door te gaan. Fijn om een collega-zorgverlener te horen.
tom.scholten45 dagen geleden
Die 4 kilo minder druk per kilo gewichtsverlies op je knieën kende ik niet. Dat is nogal wat. Bij 10 kilo afvallen is dat dus 40 kilo minder belasting. Geen wonder dat mijn knieën beter voelen.