Keto op oudere leeftijd - waar moet je op letten?
Ik ben 63 en wil met keto beginnen. Slik bloeddrukmedicatie en een cholesterolverlager. Mijn huisarts vindt het prima maar zegt "doe het rustig aan". Wat betekent dat concreet? Langzamer koolhydraten afbouwen?
Reageer
Katja_C35 dagen geleden
Rustig aan betekent: bouw je koolhydraten in 2-3 weken af in plaats van meteen naar 20g. Bijvoorbeeld week 1: 100g, week 2: 50g, week 3: 20-30g. Zo went je lichaam geleidelijk. En laat na 4-6 weken je bloeddruk en cholesterol checken — de medicatie moet mogelijk aangepast worden. Meer tips: beginnersgids.
corrie.h34 dagen geleden
Ik ben 67 en doe het al 3 maanden. Precies zo gedaan als Katja zegt, langzaam afbouwen. Gaat prima. Bloeddruk is zelfs al lager.