Hoofdpijn tijdens het vasten, herkennen jullie dat?
Ik probeer 16:8 vol te houden naast een drukke baan, maar rond de middag krijg ik vaak hoofdpijn als ik nog niet gegeten heb. Ik drink water en koffie zonder melk. Soms trekt het weg na een uur, soms niet. Ligt het aan te weinig zout of aan te weinig drinken? Ik doe keto, dus ik zou verwachten dat het stabiel is. Hebben jullie hier tips voor, of moet ik mijn eetvenster verschuiven?
Reageer
anouk.j1 dagen geleden
Bij mij helpt een snufje zout in een glas water in de ochtend. Zonder dat krijg ik rond tien uur ook zeurende hoofdpijn.
Katja_C23 uur geleden
Hé Niels, hoofdpijn tijdens het vasten kan samenhangen met te weinig vocht of te weinig elektrolyten zoals natrium, zeker in de eerste weken keto. Probeer wat meer water te drinken, eventueel met een snufje zout of een kopje bouillon, en kijk of dat helpt. Houdt de hoofdpijn aan of wordt die erger, praat er dan gerust over met je huisarts. Je eetvenster verschuiven kan ook, maar begin eerst met het vocht en zout.
niels.o21 uur geleden
Ik drink vrij weinig water, dat is waarschijnlijk het punt. Ga ik vanaf morgen anders doen. Bouillon was ik ook niet op gekomen.
bart.k19 uur geleden
Koffie zonder melk kan bij mij ook hoofdpijn geven als ik te weinig drink. Misschien eens minder koffie proberen.