Mag je koffie met roomboter tijdens het vasten?
Een beetje technische vraag maar ik hoop dat iemand die dieper in het vasten zit die kan beantwoorden.
Ik doe 16:8 sinds 6 weken, en mijn ochtendkoffie met klontje roomboter en MCT-olie is mijn vaste ritueel. Ik vind het lekker en het helpt me tot lunch door te komen zonder honger. Maar ik lees overal verschillende meningen: de een zegt dat dit je vastenstatus echt doorbreekt (omdat je calorieen binnenkrijgt), de ander zegt dat het prima is zolang er geen koolhydraten bij zijn.
Wie heeft hier wat over gelezen en kan me meer zekerheid geven? Als het echt het vasten verstoort, dan stap ik over op zwarte koffie. Maar ik hoop natuurlijk dat ik mijn ritueel kan houden.
Reageer
tom.meijer89 dagen geleden
Ik doe dit ook sinds 4 maanden. Puristen zeggen dat je niet vast, maar ik heb wel gewoon ketose (getest met strip) en val af. Als "vasten" voor jou afvallen en energie is, werkt het. Als je het voor autofagie doet, dan breek je het technisch wel.
Katja_C89 dagen geleden
Tom heeft het goed samengevat. In grote lijnen: koffie met roomboter breekt het vasten niet echt als je zuiver naar gewichtsverlies en ketose kijkt. Voor echte autofagie (celvernieuwing) wil je eigenlijk wel 0 calorieen. Als jouw doel afvallen is, geen zorgen. Als het autofagie is, overweeg zwarte koffie.
astrid.kl89 dagen geleden
Ik houd het simpel: zwarte koffie, water en gewoon theezakjes. Roomboter sla ik over want ik merkte dat ik dan rond 10 uur toch trek kreeg. Je mist het denk ik niet lang, maar ieder doet het op zijn manier.