Vasten overslaan als je slecht slaapt?
Ik doe 16:8 maar na een slechte nacht heb ik altijd enorme trek 's ochtends. Op die dagen lukt het me niet om tot 12 uur te wachten met eten. Is het erg om dan gewoon te ontbijten?
Ik wil niet dat het mijn resultaten verpest maar ik wil ook niet de hele ochtend chagrijnig rondlopen vanwege slaapgebrek plus honger. Hoe gaan jullie hiermee om? Gewoon flexibel zijn of toch volhouden?
Reageer
Katja_C5 dagen geleden
Flexibiliteit is belangrijk! Als je slecht geslapen hebt, heeft je lichaam extra energie nodig en is het prima om te ontbijten. Vasten is een hulpmiddel, geen doel op zich. Je resultaten worden niet verpest door af en toe een dag eerder te eten. Consistentie over weken is veel belangrijker dan perfectie op elke dag. En als je wel wilt ontbijten op die dagen, probeer eens deze hartige crepes, lekker keto en snel klaar.
paul.m5 dagen geleden
Ik doe precies hetzelfde. Na een slechte nacht ontbijt ik gewoon, en de rest van de week doe ik 16:8. Geen stress, het werkt prima zo. Perfectie is de vijand van consistent zijn.
martijn_e5 dagen geleden
Bedankt, dat is geruststellend! Dan ga ik me er niet meer druk over maken en gewoon eten als mijn lichaam erom vraagt na een slechte nacht. Die crepes zien er trouwens lekker uit!