Hardlopen op keto, eerste weken zwaarder dan verwacht
Loop al jaren drie keer per week hard en wilde dat combineren met keto. De eerste weken merkte ik duidelijk dat mijn tempo omlaag ging en ik sneller moe was tijdens langere afstanden. Inmiddels ben ik zes weken verder en lijkt mijn lichaam beter gewend te zijn aan vet als brandstof, de energie komt langzaam terug. Ik drink voor het lopen nu ook wat extra water met een snuf zout, dat scheelt merkbaar. Daarnaast ben ik ondertussen 6 kilo kwijt wat het prettige bijeffect is. Heeft iemand anders die hardloopt hier ook die aanpassingsperiode ervaren?
Reageer
femke.g3 dagen geleden
Herkenbaar, mijn tempo ging ook omlaag de eerste weken, na een maand of twee was dat weer normaal.
Katja_C3 dagen geleden
Hé, dat is precies wat je vaak ziet bij duursporters die overstappen, je lichaam moet leren om vet efficiënt als brandstof te gebruiken en dat kost een paar weken aanpassingstijd. Extra water met een snuf zout voor het lopen zoals jij doet is een goede aanpak tegen vermoeidheid. Knap dat je volhoudt, de energie komt meestal vanzelf terug zodra je lichaam gewend is.
ingrid_nl3 dagen geleden
Dank je Katja, goed om te weten dat dit normaal is, ging even twijfelen of ik iets fout deed.