Hardlopen op keto, energie na de omschakeling
Ik ben fanatiek hardloper en was bang dat keto mijn prestaties zou verpesten. De eerste twee weken liepen mijn rondjes inderdaad zwaar. Maar na de omschakeling voel ik me juist stabieler tijdens lange duurlopen, minder die suikerdip halverwege. Ik let wel goed op zout en drink genoeg. Korte intervallen blijven wat lastiger. Zijn er meer hardlopers hier die de switch hebben gemaakt? Benieuwd hoe jullie sprintjes en snelheid ervaren.
Reageer
ruben.w1 dagen geleden
Zelfde ervaring hier. Lange duurlopen gaan stabieler, maar mijn sprintwerk had even tijd nodig om terug te komen.
Katja_C1 dagen geleden
Hé Rob, herkenbaar verhaal. Bij intensief werk zoals sprints en intervallen leunt je lichaam meer op koolhydraten, dus dat voelt in het begin zwaarder. Veel sporters merken dat het na de aanpassingsfase beter gaat. Let zoals je zegt goed op zout en vocht, dat scheelt enorm bij inspanning. Sommigen gebruiken rond een zware training wat extra koolhydraten, dat kan je uitproberen en kijken of het voor jou werkt.
rob.dejong1 dagen geleden
Dank Katja, ik ga eens testen met wat extra koolhydraten rond mijn intervaltraining.