Langere fietstochten op keto, hoe verdelen jullie je energie?
Ik maak in het weekend graag langere fietstochten van zestig tot tachtig kilometer. Sinds ik op keto zit merk ik dat mijn energie anders verdeeld is, ik start rustiger maar zak soms halverwege in. Hoe pakken jullie dat aan op zulke afstanden? Nemen jullie onderweg iets, of rijden jullie helemaal nuchter? Ik wil geen suikerrepen meer, maar ik wil ook niet leeglopen na vijftig kilometer. Benieuwd naar jullie ervaring.
Reageer
ruben.w1 dagen geleden
Ik fiets ook lange stukken. Het inzakken halverwege verdween bij mij toen ik echt vetaangepast was, dat duurde bij mij een week of zes. Nu rij ik tachtig kilometer nuchter zonder problemen.
Katja_C1 dagen geleden
He Gijs, dat halverwege inzakken hoort bij de overgangsfase, je lichaam moet leren vlot op vet te schakelen en dat kost even tijd. Zorg in die periode voor voldoende zout en drink goed, dat scheelt enorm in dat lege gevoel. Heb je onderweg toch iets nodig, dan is een handje noten prettiger dan een suikerreep. Geef het wat weken, dan merk je dat je energie veel stabieler wordt.
gijs.vermeer1 dagen geleden
Dank Katja, dan zit ik dus nog in die gewenningsfase. Ik hou vol en let beter op mijn zout.