Trek in koolhydraten vlak na het sporten, hoe gaan jullie daarmee om?
Vreemd verschijnsel bij mij. Doordeweeks heb ik nergens last van, maar een uur na een training sta ik met mijn neus in de kast en heb ik ineens zin in brood of iets zoets. Overdag heb ik dat nooit. Ik train drie keer per week op een rustig niveau, dus het is niet dat ik mezelf helemaal sloop. Is dit gewoon honger die ik verkeerd uitleg, of vraagt je lichaam er echt om? En wat eten jullie na het sporten om die trek voor te zijn?
Reageer
rob.h812 dagen geleden
Ik eet altijd binnen een halfuur na de training iets met eiwit, meestal kwark of een paar eieren. Sinds ik dat doe is die trek verdwenen.
rob.veenstra2 dagen geleden
Bij mij bleek het uitdroging te zijn. Ik dronk te weinig tijdens het sporten en dat voelde daarna precies als honger.
Katja_C2 dagen geleden
Hé Jolanda, dit hoor ik vaker en het is meestal geen gebrek aan koolhydraten. Twee dingen om te checken. Eerst je vocht en zout, want tijdens het sporten verlies je allebei en dorst voelt verrassend vaak als trek. Daarna je eiwitten, want als je maaltijd voor de training aan de lichte kant was, meldt je lichaam zich daarna alsnog. Een portie eiwit binnen een uur na afloop is meestal genoeg om het rustig te krijgen. En heb je dan nog trek, dan is het gewoon honger en mag je gewoon eten.
jolanda_692 dagen geleden
Ik train inderdaad meestal nuchter na het werk. Ga eens kijken of een bak kwark achteraf helpt.