Zwemmen op keto, merken jullie verschil in energie?
Ik zwem twee keer per week een uurtje baantjes, sinds vier weken op keto. De eerste twee weken was ik na afloop uitgeput, nu gaat het beter, maar ik merk dat ik in het laatste kwartier wegzak. Eet ik beter iets voor het zwemmen of juist niet? En moet ik extra zout nemen? Ik zoek iets dat werkt zonder dat ik een zware maaltijd hoef te eten.
Reageer
lotte_881 dagen geleden
Ik neem een handje noten en een kop bouillon een uurtje van tevoren. Dat is genoeg voor een uurtje zwemmen.
Katja_C1 dagen geleden
Hé Gerben, dat wegzakken in het laatste kwartier hoor ik vaker bij mensen die net aan keto gewend raken. Het kan helpen om voor het zwemmen genoeg te drinken en iets zout te nemen, want je zweet in het water ook gewoon. Een kleine snack met vet en eiwit een uur van tevoren werkt voor veel mensen. Probeer een paar varianten uit en kijk wat jou het best bevalt.
gerben.w1 dagen geleden
Dank, ik probeer volgende week noten en bouillon en laat het weten.