Zwemmen op keto, merken jullie dat je energie sneller op is?
Ik zwem sinds een jaar twee keer per week baantjes, ongeveer drie kwartier. Sinds ik drie weken keto doe, ben ik na een halfuur echt leeg. Is dit gewoon gewenning of moet ik iets anders eten voor en na het zwemmen? Ik drink wel genoeg, maar misschien zit ik te laag met zout. Ik zwem het liefst 's ochtends voor het werk, dus veel tijd om te eten is er niet. Tips zijn welkom.
Reageer
anouk.r3 dagen geleden
Bij mij duurde die gewenning ongeveer vier weken. Ik at vooraf wel een eitje met wat zout en dat hielp.
Katja_C3 dagen geleden
Hé @sjoerd.k, dat is heel herkenbaar in de eerste weken, je lichaam moet leren om vet als brandstof te gebruiken. Zout, voldoende water en eventueel een kop bouillon voor het zwemmen ondersteunen vaak al veel. Houd het tempo de eerste weken wat rustiger en bouw het daarna weer op. Merk je het na een maand nog steeds, dan kan een gesprek met je huisarts of diëtist nuttig zijn.
sjoerd.k3 dagen geleden
Bouillon voor het zwemmen ga ik proberen. Dank je wel Katja.