Als 49-jarige man 14 kilo eraf met keto: mijn ervaring
Een mannenverhaal want ik lees hier vooral ervaringen van vrouwen. Dit is van een 49-jarige die 20 jaar lang aan een buikje werkte zonder succes.
Startgewicht eind oktober: 104 kilo bij 1.82m. Bloedwaardes slecht: triglyceriden hoog, HDL laag, lichte insulineresistentie. Huisarts zei: je moet iets. Dan dacht ik: een keer serieus proberen en als keto ook niet werkt dan stop ik.
4 maanden later: 90 kilo. 14 eraf. Laatste bloedafname 2 weken terug: triglyceriden gehalveerd, HDL omhoog, bloeddruk van 145/90 naar 132/82. Huisarts zei: blijven doen.
Wat het zwaarst was voor een man in de veertig: bier. Echt. Biertje op vrijdag was een ritueel. Eerste 6 weken heb ik het echt gemist. Daarna werd de drang minder, nu drink ik soms een whisky zonder suiker of een droge wijn en is het klaar. Vooral geduld met jezelf in die eerste fase.
Wat ik doe: niet moeilijk. Ontbijt sla ik over (16:8), lunch vaak sla met tonijn of gerookte kip, avondmaaltijd met vrouw mee zolang er een eiwit en groente bij zit. In het weekend maakt zij iets lekkers, soms eet ik een boterham mee als het echt moet, dan ben ik 2 uur uit ketose, klaar.
Ik ga er nog 6 kilo af proberen te halen, dan zit ik op 84 wat gezond is voor mij. Bij de mannen hier die twijfelen: gewoon doen en niet in je hoofd halen dat je het van je drankje moet laten. Je hebt het na een paar weken niet eens meer nodig.
Reageer
mark.b88 dagen geleden
Als mede-veertiger met een buikje dat ik niet weg kreeg: hier herken ik me helemaal in. Dat stuk over bier raakt me, zelf hetzelfde ritueel op vrijdag. Hoe zit het met feestjes waar je wel eens een biertje drinkt?
dirk_7687 dagen geleden
Op feestjes drink ik soms 1 of 2 wijntjes of een whisky zonder suiker. Bier sla ik over want dat trekt bij mij de hele wagon koolhydraten mee. Heb geen probleem om even geen bier te drinken tegenwoordig, maar die eerste 2 maanden was het echt fysieke trek.
jeroen.mt88 dagen geleden
Goed verhaal Dirk. Die bloedwaardes zijn indrukwekkend, vooral triglyceriden gehalveerd. Had jij iets van medicatie vooraf, of alleen voeding aangepast?
karlijn_8687 dagen geleden
Fijn om een mannenstem hier te lezen. Mijn man zit in exact deze situatie, leeftijd, gewicht, buikje dat niet wil weggaan. Ga dit met hem delen, misschien helpt het over de drempel.
Katja_C87 dagen geleden
Dirk, bedankt voor je verhaal. Meer mannen zouden dit moeten lezen, want keto wordt nog te vaak als vrouwendieet gezien terwijl de resultaten bij mannen boven de 40 vaak juist heel sterk zijn. Die bloedwaardes spreken boekdelen. Voor wie hier mee leest en twijfelt of het iets voor je is: doe de korte keto quiz en ontdek wat bij jou past.