Succesverhalen

Ik durf het bijna niet op te schrijven maar het staat er echt. Twaalf kilo sinds half april. Ik ben rustig begonnen, eerst alleen brood en aardappels eruit, daarna pas echt keto. Wat het verschil maakte was dat ik stopte met elke dag wegen. Een keer per week op zondag, meer niet. Vorige week heb ik mijn maat 46 broeken in een zak gedaan voor de kringloop en dat voelde raar en fijn tegelijk. Dank aan iedereen hier die mijn vragen in mei zo geduldig beantwoordde.

Vier maanden geleden begonnen op aanraden van mijn huisarts. Acht kilo eraf en afgelopen zondag zat ik met mijn kleinzoon op de grond bij zijn treinbaan. Na een half uur kwam ik gewoon overeind zonder me aan de bank op te trekken. Dat klinkt misschien klein, maar voor mij was dat het moment. Het ging niet zonder gedoe, ik heb twee keer een week stilgestaan en toen dacht ik dat het niks zou worden. Toch doorgezet. Voor wie nu twijfelt: begin gewoon, ook als je het rustig aan doet.

Zes weken geleden begonnen, vooral omdat ik elke middag om drie uur helemaal leeg zat. Vijf kilo eraf inmiddels, maar eerlijk gezegd is dat niet eens het belangrijkste. Die middagdip is weg. Ik kom om vier uur uit een vergadering en heb nog gewoon zin om te koken. Mijn vrouw merkt het ook, ik val niet meer om half tien in slaap op de bank. Voor wie nog twijfelt, de eerste tien dagen waren echt niet leuk, maar daarna kantelde het.

Ik durfde het bijna niet op te schrijven maar het gaat echt goed. Sinds mei zeven kilo eraf en wat ik veel belangrijker vind: ik word niet meer om drie uur wakker. Jarenlang lag ik elke nacht klaarwakker naar het plafond te staren en dan om zes uur eindelijk in slaap. Nu val ik in slaap en word ik met de wekker wakker. Mijn vrouw zegt dat ik overdag ook een stuk vrolijker ben. Dat had ik van tevoren niet verwacht van een andere manier van eten.

In april begonnen, vandaag stond er zes kilo minder op de weegschaal. Maar het mooiste is iets anders. Ik kon in het voorjaar amper de trap af zonder me vast te houden, mijn knieen protesteerden bij elke stap. Dat is nu een stuk rustiger. Ik ga niet zeggen dat alles weg is, maar het verschil is groot genoeg dat ik weer met mijn kleindochter naar het park loop. Dat had ik een half jaar geleden niet durven hopen.

Ik moet dit even delen want ik ben zo blij. Sinds het voorjaar ben ik negen kilo lichter en bij de laatste controle was mijn bloeddruk eindelijk weer normaal. De huisarts was verrast en ik eigenlijk ook. Ik had nooit gedacht dat anders eten zo veel zou doen. Het ging met vallen en opstaan, maar de community hier hielp me om vol te houden. Voor wie twijfelt of keto iets voor je is, gewoon beginnen was voor mij de beste stap.

Ik moet het gewoon even delen, want ik ben zo blij. Sinds het voorjaar ben ik met keto bezig en de teller staat nu op 10 kilo eraf. Vanochtend paste een broek weer die al twee jaar achter in de kast lag. Wat mij vooral opvalt is dat ik veel meer energie heb overdag en niet meer om drie uur inzak. Voor iedereen die twijfelt om te beginnen, gewoon doen, stap voor stap.

Ik wil even mijn verhaal delen, want ik had dit een half jaar geleden niet verwacht. Sinds februari ben ik 12 kilo afgevallen met keto en ik voel me echt een ander mens. Waar ik vroeger buiten adem was na een trap, loop ik nu weer met gemak naar boven. Ik sportte vroeger veel en dat gevoel komt langzaam terug. Het mooiste is dat ik het volhoud zonder honger. Voor wie twijfelt of het bij je past, blijf volhouden, het went echt. Ik ben trots en dankbaar.

Ik moet dit even delen want ik ben zo blij. Sinds februari ben ik 15 kilo lichter en vorige week ben ik voor het eerst in jaren weer gaan joggen. Vroeger was ik na honderd meter buiten adem, nu loop ik zonder problemen een rondje door het park. Ik heb het rustig opgebouwd met keto en veel wandelen, en op een gegeven moment ging het vanzelf. Mijn kleren passen weer en ik voel me energieker dan in tijden. Voor iedereen die twijfelt of het lukt: blijf volhouden, het komt echt goed.

Ik wilde even mijn verhaal delen want ik ben zo blij. Sinds maart eet ik koolhydraatarm en inmiddels ben ik 8 kilo lichter. Het ging niet in één rechte lijn, er zaten weken bij dat de weegschaal stilstond, maar ik hield vol. Wat me het meest raakt is dat ik afgelopen weekend voor het eerst in jaren weer met plezier kleren heb gepast in een kleinere maat. Vroeger vond ik winkelen vreselijk. Voor iedereen die twijfelt: kilo voor kilo kom je er echt. Blijf volhouden.

Ik durf het bijna niet op te schrijven, maar ik ben deze week van maat 46 naar maat 40 gegaan. Zeven maanden geleden begonnen, rustig aan, zonder crashdagen. In het begin ging het traag en heb ik twee keer bijna opgegeven. Wat mij hielp was elke zondag mijn maaltijden voorbereiden, zodat ik doordeweeks niet hoefde na te denken. Ik loop nu met mijn kleinkinderen naar het park zonder halverwege te moeten zitten. Voor wie twijfelt: gewoon beginnen en niet naar de weegschaal staren.

Ik wil even mijn verhaal delen want ik ben zo blij. In vijf maanden ben ik twaalf kilo kwijtgeraakt met koolhydraatarm eten. Waar ik het meest trots op ben is niet de weegschaal maar dat ik weer zonder hijgen de trap op kom en met mijn kleinkinderen kan spelen. Het ging niet altijd vanzelf, maar de kleine gewoontes maakten het verschil. Aan iedereen die nog twijfelt, gewoon beginnen en volhouden.

Ik werk in de thuiszorg en draai vroege, late en soms nachtdiensten. Elke keer dat ik eerder wilde afvallen liep het stuk op mijn rooster. In maart ben ik koolhydraatarm begonnen en ik heb het simpel gehouden: eieren, kip, sla, olijfolie en volle yoghurt. Ik bereid twee dagen vooruit en neem alles mee in bakjes. Inmiddels 12 kilo lichter en mijn broek is twee maten kleiner. Het belangrijkste is dat ik niet meer volledig instort na een late dienst. Het kan dus wel met een raar rooster.

Ik werk in de zorg met wisselende diensten en dacht altijd dat afvallen daarom niet zou lukken. In maart toch begonnen, vooral omdat ik na een nachtdienst compleet uitgeblust was. Nu, vijf maanden later, ben ik 14 kilo lichter. Wat ik het meest merk is niet eens de weegschaal, maar dat ik na een dienst nog gewoon boodschappen kan doen in plaats van op de bank ploffen. Het ging niet vlekkeloos, in juni stond ik drie weken helemaal stil. Gewoon doorgezet en toen kwam het weer op gang.

Sinds begin maart ben ik bezig en er is inmiddels 11 kilo af. Ik ben 63 en het meest blij ben ik niet eens met de weegschaal, maar met de trap. Vroeger stond ik boven te puffen, nu loop ik gewoon door. Ik ben simpel begonnen: brood en aardappels eruit, meer eieren, vis en groente erin, en elke dag een half uur wandelen. Geen ingewikkeld schema. Het gekke is dat ik veel minder trek heb tussendoor dan vroeger. Voor wie twijfelt, gewoon beginnen, het went sneller dan je denkt.

Ik heb hier maanden meegelezen zonder iets te posten, maar vanochtend gebeurde er iets waar ik even van moest bijkomen. Ik paste een spijkerbroek die al drie jaar achterin de kast lag en hij ging gewoon dicht. Februari begonnen op 96 kilo, vanochtend 80. Geen sportschool, geen shakes, gewoon minder koolhydraten en elke dag een half uur lopen met de hond. Het ging niet in een rechte lijn, ik heb twee keer een week stilgestaan en toen ging het weer verder. Voor iedereen die er middenin zit: blijven gaan, het komt echt.

Ik durfde het bijna niet te schrijven, maar het gaat goed. In april begonnen met 84 kilo, vanochtend 75 op de weegschaal. Geen crashdieet, gewoon minder koolhydraten en drie keer per week een stevige wandeling. Wat ik het fijnste vind is niet eens de weegschaal. Ik word s nachts niet meer om drie uur wakker en ik heb rond vier uur s middags geen dip meer. Dat had ik jarenlang wel. Voor iedereen die twijfelt of het de moeite waard is, bij mij was het dat dus wel.

Vier maanden geleden paste mijn maat 44 nog maar net. Vorige week kocht ik een broek in maat 40 en die zat gewoon. Wat voor mij het verschil maakte was niet zozeer keto zelf, maar dat ik mijn ontbijt heb vastgezet. Elke dag hetzelfde, geen keuzestress om zeven uur 's ochtends. Verder ben ik gestopt met de blikjes fris in de auto en drink ik nu water met citroen. Ik val niet snel af, ongeveer een halve kilo per week, maar het gaat wel elke week door.

Vanochtend stond er 79,4 op de weegschaal. Ik heb daar zo lang naar uitgekeken dat ik er even stil van was. In februari begon ik op 91 kilo, na een paar eerdere pogingen die telkens na drie weken strandden. Wat nu anders was: ik heb niks verboden maar wel elke dag hetzelfde ontbijt gemaakt, zodat ik er niet meer over hoefde na te denken. En ik ben na het avondeten gaan wandelen. Verder niks bijzonders. Voor iedereen die twijfelt, het hoeft niet ingewikkeld te zijn.

Vier maanden geleden woog ik 118 kilo. Vanochtend stond er 108 op de weegschaal. Als chauffeur zit ik de hele dag en de wegrestaurants zijn niet bepaald keto vriendelijk, dus dat was voor mij de grootste uitdaging. Wat bij mij werkte is eigenlijk heel simpel. Zondagavond maak ik een bak klaar met gekookte eieren, kaas, noten en komkommer voor de hele week. Koelboxje mee in de cabine. De frituur onderweg heb ik geschrapt. Verder loop ik tijdens elke wachttijd een rondje om de trailer. Niet spectaculair, maar ik hou het vol.