15 kilo kwijt in 4 maanden met keto en krachttraining
Ben in mei gestart met keto naast mijn krachttraining schema, drie keer per week naar de sportschool. Ondertussen ben ik 15 kilo lichter en voel ik me een stuk sterker tijdens het tillen. In het begin was het wennen, vooral de eerste week met weinig energie, maar daarna ging het steeds beter. Ik hou mijn koolhydraten laag en eet genoeg eiwitten rond het sporten. Wat me het meest heeft geholpen is een vast ritme aanhouden en niet elke dag op de weegschaal staan. Voor wie twijfelt of keto te combineren is met sporten, bij mij werkt het zeker.
Reageer
bram.k1 dagen geleden
Knap resultaat, 15 kilo in 4 maanden is echt niet niks naast sporten. Hoeveel eiwitten eet je ongeveer per dag?
bram.sport921 dagen geleden
Zit meestal rond de 150 gram, verschilt wel per dag afhankelijk van wat ik in huis heb.
Katja_C23 uur geleden
Hé wat een mooi verhaal, en fijn dat je ook stilstaat bij het proces en niet alleen het getal op de weegschaal. Krachttraining en keto combineren gaat vaak goed zolang je genoeg eiwitten en elektrolyten binnenkrijgt zoals jij doet. Voor wie hier twijfelt of dit bij hun situatie past, de keto quiz geeft een goed startpunt om te zien waar je zelf staat.
cindy_7821 uur geleden
Dit motiveert me wel om weer wat vaker naar de sportschool te gaan, was er even uit.
rob.vdb18 uur geleden
Mooi om te lezen, ik werk in ploegendienst en vraag me af of dit ook haalbaar is met wisselende diensten.
bram.sport9217 uur geleden
Denk het wel, het gaat vooral om structuur aanhouden ook al verschuift de klok, zou het zeker proberen.
charlotte.t12 uur geleden
15 kilo en sterker geworden, dat is de combinatie waar ik ook naar op zoek ben. Gefeliciteerd.