Creatine supplementen op keto?
Ik train 3x per week en lees dat creatine kan helpen bij krachtbehoud op keto. Maar trekken creatine supplementen niet extra vocht aan waardoor je zwaarder wordt op de weegschaal? Wil niet dat mijn weegschaalresultaten vertroebeld worden terwijl ik juist wil afvallen. Iemand ervaring met creatine in combinatie met keto?
Reageer
Katja_C23 dagen geleden
Creatine trekt inderdaad wat extra vocht aan in je spieren, reken op 1-2 kilo op de weegschaal. Maar dat is spiervocht, geen vet. Je kunt het prima gebruiken op keto, het helpt met kracht en herstel. Kijk gewoon naar de trend over weken heen in plaats van dagelijkse schommelingen. Creatine monohydraat is de beste en goedkoopste vorm.
stefan_8823 dagen geleden
Ik gebruik creatine op keto en het heeft mijn kracht echt gered. Die 1-2 kilo extra op de weegschaal negeer ik, ik ga op de spiegel en hoe ik me voel.
rob.dansen22 dagen geleden
Ok, 1-2 kilo vocht is te doen. Ga het proberen. Creatine monohydraat van welk merk maakt niet uit toch? Het is allemaal hetzelfde spul?