Magnesium op keto, welke vorm gebruiken jullie?
Sinds ik keto doe heb ik 's nachts regelmatig last van krampen in mijn kuiten. Op internet lees ik dat magnesium kan helpen, maar er zijn zoveel soorten: citraat, bisglycinaat, oxide. Welke gebruiken jullie en op welk moment van de dag? Ik wil niet dat ik er last van mijn darmen van krijg. Ik eet wel regelmatig spinazie en noten.
Reageer
mike_841 dagen geleden
Ik gebruik magnesiumbisglycinaat, 's avonds voor het slapen. Citraat is bij mij te zacht voor de darmen.
Katja_C1 dagen geleden
Hé Anouk, magnesium ondersteunt de spierfunctie en veel mensen op keto nemen het. Bisglycinaat wordt over het algemeen goed verdragen en is zachter voor de darmen dan oxide. Neem het bij voorkeur 's avonds en begin met een lage dosering. Spinazie en noten leveren ook magnesium. Krampen kunnen daarnaast te maken hebben met te weinig vocht of zout, dus kijk ook daar even naar. Bij aanhoudende krampen is het slim om dit met je huisarts te bespreken.
anouk.mt1 dagen geleden
Dankjewel! Ik ga het met bisglycinaat proberen en wat meer zout nemen.
tessa_j1 dagen geleden
Zout in water of een kopje bouillon in de middag werkte bij mij ook goed tegen die krampen.