Magnesium voor de nacht bij keto, nemen jullie dat?
Sinds ik koolhydraatarm eet slaap ik wat onrustiger, vooral de eerste weken. Ik las dat magnesium kan helpen bij ontspanning en heb het nu een paar weken voor het slapen genomen. Ik heb het idee dat ik rustiger lig, al kan het ook gewenning zijn. Welke vorm nemen jullie, magnesiumcitraat of een andere? En op welk moment van de dag? Ik wil het niet overdrijven, dus benieuwd hoe anderen dit aanpakken. Combineren jullie het nog met extra zout of elektrolyten?
Reageer
nathalie_852 dagen geleden
Ik neem magnesiumcitraat 's avonds, dat ligt mij goed. Begin laag en kijk hoe je lichaam reageert.
dennis_812 dagen geleden
De eerste weken sliep ik ook onrustig, dat trok bij mij vanzelf bij toen ik wat meer zout nam. Elektrolyten maakten veel uit.
Katja_C1 dagen geleden
Hé Rob, fijn dat je het rustig opbouwt. Die onrust in het begin komt vaak doordat je lichaam nog moet wennen aan de omschakeling en je meer vocht en mineralen verliest. Magnesium kan helpen bij ontspanning, en veel mensen nemen het 's avonds. Citraat of bisglycinaat ligt meestal wat zachter. Let ook op voldoende zout en kalium overdag, dat scheelt enorm. Ik heb het allemaal eens op een rij gezet in deze gids voor beginners: ketogeen.com/beginnen met het keto dieet de complete gids voor een succesvolle start Hou vol hé, het wordt snel rustiger.
rob_75z1 dagen geleden
Dank Katja, heldere uitleg. Ik ga wat beter op het zout letten overdag.
saskia.dv1 dagen geleden
Bisglycinaat geeft mij minder maagklachten dan citraat, misschien iets om te proberen.