MCT-olie: hype of echt nuttig op keto?
Ik zie overal MCT-olie voorbijkomen als dé supplement voor keto. In je koffie, in je smoothie, als dressing. Maar ik vraag me af of het echt wat toevoegt of dat het vooral marketing is.
Wat ik erover lees:
- Het zou sneller ketonen aanmaken dan gewone vetten
- Sommige mensen zweren bij bulletproof coffee ermee
- Het is best duur (zo'n 15-20 euro voor een flesje)
Maar tegelijkertijd:
- Het zijn gewoon calorieën die je extra binnenkrijgt
- Als je al in ketose zit, heb je het dan nog nodig?
- Er zijn mensen die er maagklachten van krijgen
Ik zit nu 2 maanden op keto en het gaat prima zonder MCT-olie. Maar ik ben benieuwd of iemand er echt verschil van merkt. Meer energie? Sneller in ketose na een cheatdag? Of is het puur placebo?
En als je het wel gebruikt: welk merk en hoeveel per dag?
Reageer
peter_7746 dagen geleden
Ik gebruik het al een paar maanden. Eerlijk? Ik merk weinig verschil met of zonder. De bulletproof coffee is lekker maar dat kan ook met gewone roomboter. Het enige waar ik het echt handig voor vind is na een cheatdag om sneller weer in ketose te komen. Dan neem ik 2 eetlepels bij mijn ontbijt. Maar als standaard dagelijks supplement? Bespaar je geld.
jessica.mol46 dagen geleden
Ik gebruik het dagelijks in mijn koffie, een theelepel. Begin klein want je maag moet eraan wennen. C8 is het meest effectief voor ketose maar ook het duurst. Gewoon pure MCT (C8+C10 mix) werkt ook prima.
Anouk45 dagen geleden
Vanuit voedingswetenschappelijk oogpunt: MCT's worden anders gemetaboliseerd dan lange-keten vetzuren. Ze gaan direct naar de lever en worden snel omgezet in ketonen. Dat kan helpen bij het in ketose komen maar het is geen wondermiddel — je voeding als geheel is veel belangrijker.