Vitamine D supplement nodig bij keto?
Ik neem al jaren vitamine D in de winter maar nu ik keto doe vraag ik me af of ik het ook in de lente en zomer moet nemen. Eet veel vette vis en eieren dus krijg ik er al wat binnen. Maar is dat genoeg? En welke dosering nemen jullie? Ik gebruik nu 25 mcg maar sommigen nemen veel meer. Wil niet te veel nemen want dat kan ook niet goed zijn.
Reageer
Katja_C19 dagen geleden
Op keto krijg je inderdaad al meer vitamine D via vette vis en eieren, maar in Nederland is dat voor de meeste mensen niet genoeg. Ik zou in elk geval tot eind april supplementen nemen en in de zomer kun je eventueel afbouwen. 25 mcg is een goede basisdosering, meer hoeft niet tenzij je arts een tekort constateert via bloedonderzoek.
leonie_r19 dagen geleden
Ik neem het hele jaar door 25 mcg. Zelfs in de zomer zitten we in Nederland te veel binnen om genoeg aan te maken. Mijn arts bevestigde dat het niet teveel is.
femke_breda18 dagen geleden
Oké dan hou ik het gewoon op 25 mcg het hele jaar. Beter te veel dan te weinig zolang het binnen de veilige grenzen is. Thanks!