Beginnen met 14:10 vasten, is dat een goede start?
Ik wil voorzichtig beginnen met intermittent fasting naast keto. 16:8 lijkt me nog wat veel, dus ik dacht aan 14:10 om te wennen. Is dat een verstandige opbouw of kan ik beter meteen wat langer vasten? En hoe zijn jullie ermee begonnen? Ik ben vooral bang voor honger in de ochtend, want ik ben echt een ontbijtmens van origine.
Reageer
nathalie_851 dagen geleden
14:10 is een prima start, zo ben ik ook begonnen. Rustig opbouwen werkt echt beter dan meteen alles willen.
Katja_C1 dagen geleden
Hé Petra, 14:10 is echt een mooie manier om te wennen, zeker als je een ontbijtmens bent. Je kunt je eetraam gewoon een uurtje later laten beginnen en dan langzaam opschuiven als het goed voelt. Op keto heb je vaak minder snel honger doordat je lichaam op vet draait, dat helpt enorm in de ochtend. Luister vooral naar je lijf en forceer niks, dan houd je het het langst vol.
petra.tk1 dagen geleden
Fijn om te horen Katja, dan begin ik gewoon rustig met 14:10 en bouw ik het op. Dankjewel.
cindy_781 dagen geleden
In het begin dronk ik 's ochtends een kop thee of koffie, dat overbrugde die eerste honger prima.