Dijen en billen, hoe raak je dat kwijt?
Als vrouw van 46 slaat het vet bij mij vooral op aan mijn bovenbenen en billen. Met keto merk ik dat mijn buik dunner wordt maar die dijen en billen amper veranderen. Best frustrerend.
Iemand die hetzelfde heeft meegemaakt? Ik lees dat het bij vrouwen genetisch bepaald is waar je het laatst vet verliest. Is dat zo? En helpt meer bewegen voor die specifieke zones of is dat een mythe?
Reageer
Katja_C9 dagen geleden
Danielle, het klopt helemaal dat waar je het laatst vet verliest genetisch bepaald is, en bij vrouwen zijn dat inderdaad vaak de dijen en billen. Spot reduction (gericht vet verliezen op een plek) werkt helaas niet, ook niet met gerichte oefeningen. Wat wel helpt: gewoon doorgaan met keto zodat je totale vetpercentage blijft dalen. Uiteindelijk gaat het ook daar weg. En krachttraining voor je benen kan helpen om de vorm te verbeteren, zelfs als het vet er nog zit.
rick.mulder9 dagen geleden
Herkenbaar! Bij mij ging mijn buik als eerste, maar mijn dijen duurden maanden langer. Nu na 7 maanden keto zie ik ook daar verschil. Het kost gewoon meer tijd.
henk.s9 dagen geleden
Squats en lunges hebben bij mij geholpen om mijn benen strakker te maken. Het vet verdwijnt langzaam maar de spieren eronder worden steviger, waardoor het er sneller beter uitziet.
dani.bos8 dagen geleden
Ok, dan is het dus echt geduld en doorgaan. En die squats ga ik erbij doen, goed idee om de spieren onder dat vet alvast op te bouwen. Bedankt!