Buikvet & Probleemzones

Ik val netjes af op keto, maar mijn buik blijft het lastigste gebied. Iemand zei laatst dat stress daar ook een rol in kan spelen en dat het buikvet daardoor langer blijft zitten. Ik heb een drukke periode achter de rug en herken er wel iets in. Merken jullie ook dat je in stressvolle tijden minder makkelijk van je buik af komt? En doen jullie dan iets extra's om te ontspannen, zoals ademhaling of eerder naar bed? Ik ben benieuwd of dit bij meer mensen speelt.

Ik ben inmiddels acht kilo kwijt en dat is prima te zien in mijn gezicht en op mijn benen. Alleen die love handles aan de zijkant van mijn buik blijven maar zitten. Herkennen jullie dat het daar het langst blijft hangen? Ik doe naast keto ook wat wandelen en tegenwoordig af en toe wat oefeningen. Verdwijnt dat vet vanzelf als ik gewoon doorga, of moet ik echt iets specifieks doen? Ik ben geduldig, maar het is wel de plek waar ik het liefst verandering zou zien.

Ik ben begonnen na een tegenvallende meting bij de huisarts en let nu vooral op mijn buikomvang in plaats van alleen de weegschaal. Ik meet elke week op dezelfde plek en zie het langzaam zakken. Maar ik vraag me af welk getal een gezonde middelomtrek is voor een man van eind vijftig. Houden jullie een streefgetal aan, of kijken jullie meer naar hoe je broek zit? Ik merk dat de centimeters bij de buik het traagst gaan, maar er zit beweging in. Benieuwd naar jullie aanpak.

Sinds ik veel meer groenten en noten eet, zit ik 's avonds met een strakke opgeblazen buik. De weegschaal gaat prima naar beneden, maar mijn buik voelt dikker aan dan in het begin. Vooral na broccoli en amandelen merk ik het. Herkent iemand dit? Ik weet niet of ik gewoon te veel in één keer eet of dat het aan bepaalde producten ligt. 's Ochtends is het meestal weer weg, maar het is niet fijn.

Ik slaap sinds een week of zes een stuk rustiger, waarschijnlijk omdat ik 's avonds niet meer zit te snacken. Wat mij opvalt is dat juist in die periode mijn buik zichtbaar minder werd, terwijl de weegschaal maar traag zakt. Ik vroeg mij af of slaap daar een rol in kan spelen of dat het toeval is. Ik meet nu elke maandag mijn taille en er ging bijna vier centimeter af sinds juni. Merkten jullie iets soortgelijks toen jullie nachtrust beter werd?

Ik ben 22 kilo kwijt sinds januari en daar ben ik echt blij mee. Alleen zie ik nu wat losse huid rond mijn onderbuik en dat had ik niet zien aankomen. Met kleding aan valt het niet op, maar zelf zie ik het natuurlijk wel. Ik ben 63, dus ik snap dat de huid niet meer meeveert zoals op mijn dertigste. Is dit bij jullie na verloop van tijd nog wat bijgetrokken? En helpt krachttraining hier iets bij?

Ik weeg mezelf elke maandagochtend en de laatste drie weken beweegt er nauwelijks iets. Uit frustratie heb ik het meetlint erbij gepakt en daar zit wel verschil, bijna vier centimeter minder rond mijn buik sinds begin juli. Mijn riem zit ook duidelijk anders. Blijkbaar zegt die weegschaal minder dan ik dacht. Meten jullie ook naast wegen, en waar meten jullie dan precies? Ik wil het een beetje consequent doen zodat ik mezelf niet voor de gek hou.

Ik ben inmiddels zeven kilo lichter en dat is goed te zien in mijn gezicht en benen. Alleen mijn buik lijkt het laatste bastion. Herkennen jullie dat de buik als laatste meegeeft? Ik doe elke ochtend een stukje wandelen en let goed op mijn koolhydraten. Iemand ervaring of dit gewoon een kwestie van geduld is, of zijn er dingen die kunnen helpen om juist die zone aan te pakken?

Ik ben 58 en zit al vijf maanden koolhydraatarm. Ik ben zeven kilo lichter en dat zie je in mijn gezicht en aan mijn benen, maar mijn buik is nauwelijks veranderd. Broekmaat nog steeds hetzelfde. Ik las dat mannen vet juist als eerste rond de buik opslaan en dat het er daar als laatste weer af gaat. Herkennen de mannen hier dat? En hebben jullie iets gedaan waardoor het wel begon te lopen, of is het gewoon een kwestie van volhouden?

Ik ben nu ruim drie maanden bezig en tien kilo lichter. Mijn gezicht is smaller, mijn benen zijn duidelijk dunner en zelfs mijn horloge zit losser. Alleen mijn buik lijkt zich er niks van aan te trekken. Ik zit veel achter een bureau, misschien speelt dat mee. Herkennen jullie dit, dat de buik pas veel later meegaat? En is er iets waar jullie op letten om dat te helpen, of is het gewoon een kwestie van doorzetten en geduld?

Ik eet al zeven maanden netjes koolhydraatarm en overal gaat er wat af, behalve rond mijn middel. Nu heb ik ook een pittige periode op het werk en slaap ik slecht. Een vriendin zei dat stress daar mee te maken kan hebben. Ik weet niet of ik dat moet geloven of dat het vooral een makkelijk excuus is. Hebben jullie gemerkt dat het rustiger ging lopen toen er thuis of op werk minder spanning was?

Mijn buik wordt na het avondeten regelmatig zo bol dat mijn broek knelt, terwijl ik echt niet veel eet. Ik ben gaan opschrijven wat ik eet en het lijkt vooral mis te gaan op dagen met broccoli, bloemkool of spruitjes. Precies de groenten die iedereen hier aanraadt dus. De volgende ochtend is het altijd weer weg. Herkent iemand dit en hebben jullie andere groenten gevonden die beter vallen?

Ik ben inmiddels veertien kilo lichter en daar ben ik echt blij mee. Wat ik niet had zien aankomen is dat mijn buik nu slapper aanvoelt. Staand valt het mee, maar als ik voorover buig zie ik duidelijk een plooi zitten. Ik ben 68, dus ik snap dat mijn huid niet meer meeveert zoals bij een jonge vent. Toch vraag ik me af of het met de tijd nog wat terugtrekt. Heeft iemand hier ervaring mee? En helpt krachttraining voor de buikspieren daar iets bij?

Ik ben 65 en inmiddels 16 kilo lichter dan vorig jaar. Mijn buik en gezicht zijn duidelijk veranderd, maar mijn bovenarmen blijven precies zoals ze waren. In een T shirt zie ik er vanaf mijn schouders nog steeds hetzelfde uit. Ik snap heus dat je niet kunt kiezen waar het vet als eerste weggaat. Toch ben ik benieuwd of dit bij jullie na verloop van tijd nog bijtrekt, en of er iets is wat wel scheelt aan die armen.

Sinds de weegschaal soms stilstaat ben ik mijn buikomvang gaan meten, maar ik twijfel of ik het wel goed doe. De ene keer meet ik net boven de navel, de andere keer eronder, en dan verschilt het zomaar een paar centimeter. Waar leggen jullie het meetlint precies en op welk moment van de dag meten jullie? Ik wil vooral een eerlijk beeld van hoe het met mijn buikvet gaat, want daar zit bij mij het laatste beetje. Tips welkom.

Ik lees steeds vaker dat slecht slapen het lastiger kan maken om buikvet kwijt te raken. Zelf slaap ik de laatste tijd onrustig en juist rond mijn buik blijft het zitten, terwijl de rest langzaam slanker wordt. Toeval of niet? Merken jullie dat je in periodes dat je goed slaapt makkelijker afvalt rond je middel? En wat doen jullie om beter te slapen naast het koolhydraatarm eten? Ik ben benieuwd of dit bij meer mensen speelt.

Sinds de overgang zit het extra vet vooral rond mijn buik en dat wil er maar niet af, ook al val ik op andere plekken wel af. Herkennen meer vrouwen dit? Ik ben benieuwd wat bij jullie heeft geholpen. Meer bewegen, anders eten, geduld? Ik doe nu twee maanden keto en zie langzaam verandering, maar de buik blijft het lastigst. Alle ervaringen en tips zijn welkom, fijn om te horen dat ik niet de enige ben.

Ik ben nu een paar maanden bezig en val netjes af, maar dat buikvet blijft het langst zitten. Herkenbaar? Ik zit veel achter het stuur als chauffeur dus veel beweging zit er overdag niet in. Ik probeer nu elke stop even een stukje te lopen. Iemand tips die geholpen hebben tegen juist die buik? Ik weet dat je niet plaatselijk kunt afvallen, maar misschien zijn er dingen die meehelpen. Hoor het graag van jullie.

Sinds een paar weken staat mijn weegschaal stil, maar mijn broek zit wel losser rond mijn buik. Meten jullie je buikomvang met een centimeter om progressie te volgen? Ik vraag me af of dat een betrouwbaarder beeld geeft dan alleen wegen. Hoe vaak meten jullie dan, elke week of eens per maand? Ik wil graag iets houvast hebben zodat ik niet ontmoedigd raak door de weegschaal alleen.

Ik ben op advies van mijn huisarts met keto begonnen om fitter te worden. Er gaat langzaam gewicht af en ik merk het vooral in mijn gezicht en benen. Maar dat buikje blijft koppig zitten, terwijl dat nou juist is waar ik vanaf wil. Ik snap dat je niet gericht op een plek kunt afvallen, maar het valt me op dat de buik echt als laatste lijkt te gaan. Herkennen jullie dit? En hoe lang duurde het bij jullie voordat daar ook verandering in kwam?