Buikvet & Probleemzones

Sinds mijn tweede zwangerschap heb ik een hardnekkig laagje buikvet dat maar niet weg wil. Overal val ik af behalve rond mijn buik. Ik doe nu 6 weken keto en ben al 4 kilo kwijt, maar mijn buik blijft hetzelfde. Ik heb gelezen dat cortisol en stress hier een rol bij kunnen spelen. Klopt dat? En helpt het om specifieke oefeningen te doen voor je buik, of is dat een mythe? Ik doe 2x per week HIIT en probeer genoeg te slapen. Tips zijn welkom!

Ik ben 62 en heb met keto 14 kilo afgevallen het afgelopen jaar. Heel blij mee. Maar mijn buik hangt nu een beetje. Is dat nog te verhelpen op mijn leeftijd? Ik wandel elke dag en doe lichte oefeningen. Moet ik specifieke buikspieroefeningen doen? Of is het vooral een kwestie van huid die zich moet aanpassen? Ik verwacht geen sixpack maar een beetje strakker zou fijn zijn.

Ik weeg eigenlijk niet zoveel (79 kilo op 1.82) maar heb toch een flinke laag buikvet. Mijn armen en benen zijn dun maar mijn buik puilt uit. Skinny fat noemen ze dat geloof ik. Is keto ook geschikt als je niet echt veel hoeft af te vallen maar wel van dat buikvet af wilt? Of moet ik meer focussen op krachttraining om spieren op te bouwen? Ik wil eigenlijk niet lichter worden maar wel een plattere buik.

Ik wil graag bijhouden hoeveel buikvet ik verlies maar weet niet goed hoe ik dat moet meten. De weegschaal zegt niet zoveel want je gewicht kan ook door spieren veranderen. Ik heb een meetlint gekocht maar waar meet je precies? Op de navel? Erboven? En op welk moment van de dag? Ik zoek een betrouwbare manier om mijn voortgang te meten, want de spiegel is niet objectief genoeg voor mij.

Ik ben 65 en heb al tientallen jaren een flinke buik. Mijn zoon overtuigde me om keto te proberen en nu ben ik 8 weken bezig. Ik voel me beter maar die buik is nauwelijks veranderd. Is het op mijn leeftijd nog realistisch om van die buik af te komen? Of moet ik accepteren dat het er gewoon bijhoort? Ik hoop van niet want ik wil nog lang gezond blijven voor mijn kleinkinderen.

Sinds ik 40 ben geworden lijkt het alsof al het vet zich rond mijn buik verzamelt. Vroeger kon ik best makkelijk afvallen maar nu lukt het gewoon niet meer op dezelfde manier. Ik ben nu twee maanden bezig met keto en ik merk wel dat mijn kleren iets losser zitten, maar mijn buik blijft hardnekkig. Heeft iemand hier ervaring mee? Zijn er specifieke dingen die helpen bij buikvet op deze leeftijd? Ik beweeg ook regelmatig maar het gaat gewoon zo traag.

Heren, wie heeft tips voor onderbuikvet? Ik ben 55 en dat vet onder mijn navel wil er niet af. De rest van mijn lijf wordt dunner met keto maar dat stukje onderbuik is keihard. Ik heb gelezen dat het met testosteron te maken kan hebben dat afneemt met de leeftijd. Klopt dat? En is er naast keto nog iets specifiek dat kan helpen? Ik doe twee keer per week krachttraining en wandel dagelijks.

Mannen hier met een bierbuik? Ik ben 35 en heb door jarenlang bierdrinken een flinke buik opgebouwd. Sinds ik met keto bezig ben drink ik geen bier meer (wel af en toe een droge witte wijn) en ik merk dat mijn buik langzaam kleiner wordt. Maar het gaat traag. Al 3 maanden bezig en die buik is er nog steeds, alleen wat kleiner. Hoe lang duurde het bij jullie voor die bierbuik echt weg was?

Als vrouw van 46 slaat het vet bij mij vooral op aan mijn bovenbenen en billen. Met keto merk ik dat mijn buik dunner wordt maar die dijen en billen amper veranderen. Best frustrerend. Iemand die hetzelfde heeft meegemaakt? Ik lees dat het bij vrouwen genetisch bepaald is waar je het laatst vet verliest. Is dat zo? En helpt meer bewegen voor die specifieke zones of is dat een mythe?

Ik val redelijk goed af met keto, al 6 kilo in 5 weken. Maar die love handles aan mijn zij willen gewoon niet weg. De rest van mijn lijf wordt dunner maar die vetrolletjes blijven zitten. Ik lees dat het bij mannen vaak het laatste vet is dat weggaat. Klopt dat? En maakt het uit welke oefeningen je doet, of is het puur een kwestie van geduld en blijven afvallen tot het uiteindelijk ook daar verdwijnt?

Ik ben nu 11 kilo afgevallen met keto in 4 maanden, super blij mee. Maar mijn onderbuik blijft hardnekkig. Alles is dunner geworden behalve dat stukje onder mijn navel. Is dit herkenbaar? Ik lees dat cortisol hiermee te maken heeft maar wat kun je daar dan aan doen? Meer slapen? Minder stress? Of is het gewoon een kwestie van nog meer geduld en doorgaan?

Die typische mannelijke bierbuik. 10 jaar opgebouwd en nu wil ik ervanaf. Ben 6 weken op keto en merk overal verschil behalve daar. Hoe lang duurde het bij jullie mannen?

Mijn buik wordt platter maar mijn bovenbenen blijven dik. Typisch vrouwenprobleem volgens mij. Zijn er vrouwen die juist daar wel resultaat zagen op keto? Hoe lang duurde het?

Mijn buik wordt langzaam platter sinds ik keto doe (nu 6 weken) maar die love handles zitten er nog steeds. Voel me soms alsof alleen mijn gezicht en benen afvallen maar niet mijn zij. Is dat normaal? Heeft iemand ervaring met specifieke oefeningen die helpen in combinatie met keto? Of is het gewoon een kwestie van geduld en gaat het vanzelf? Ben nu 8 kilo kwijt maar die flanken zijn hardnekkig.

Ik ben 43 en merk dat afvallen rond mijn buik zoveel lastiger is dan toen ik 30 was. Hormonen, langzamere stofwisseling, noem maar op. Ben nu 2 maanden keto en overal valt het af behalve mijn buik. Iemand van 40+ die hier succesvol mee is? Of moet ik andere verwachtingen hebben op deze leeftijd?

Ik heb een huidplooimeter (caliper) gekocht om mijn vetpercentage te meten. Maar elke keer als ik meet krijg ik andere getallen. Doe ik iets verkeerd of is het gewoon niet zo nauwkeurig? Gebruik de 3-punts methode. En hoe vaak meten jullie? Wekelijks of maandelijks? Wil graag mijn voortgang bijhouden naast de weegschaal.

Mannen van het forum, die klassieke bierbuik. Ik ben gestopt met bier (was wel een biertje of 4 per avond) en begonnen met keto. Nu 2 maanden verder en 6 kilo kwijt maar die buik is nog stevig aanwezig. Hoe lang duurde het bij jullie voor de bierbuik echt begon te slinken? En drinken jullie nog wel alcohol op keto en zo ja, wat dan?

Mijn jongste is nu 1,5 jaar en die buik wil maar niet weg. Ben 3 maanden geleden begonnen met keto en overal val ik af behalve mijn onderbuik. Weet dat het deels huid kan zijn die is uitgerekt, maar er zit ook nog vet. Iemand ervaring hiermee? Helpen specifieke oefeningen of is het gewoon wachten? Ben al 7 kilo kwijt maar die buik frustreert me.

Mijn huisarts zei dat ik te veel visceraal vet heb, dat vet rond de organen. Dat schijnt gevaarlijker te zijn dan onderhuids vet. Maar hoe meet je dat thuis? Mijn weegschaal heeft een visceraal vet score maar ik weet niet hoe betrouwbaar dat is. En helpt keto specifiek tegen visceraal vet? Iemand die hier meer over weet?

Twee kinderen gehad en die onderbuik gaat maar niet weg. Ben nu een jaar na de laatste bevalling. Kan keto hier specifiek bij helpen of is het echt een kwestie van buikspieren trainen?