Buikvet en slaap, merken jullie daar een verband tussen?
Door de wisselende diensten slaap ik gemiddeld maar zes uur per nacht. Mijn gewicht daalt wel, maar mijn buik blijft hardnekkig. Ik las dat te weinig slaap invloed kan hebben op honger en vetopslag. Merken jullie dat je op dagen na een korte nacht meer trek hebt? En heb je tips om toch beter te slapen als je onregelmatig werkt? Ik probeer nu magnesium in de avond, maar ik weet niet of dat iets doet.
Reageer
sannevh1 dagen geleden
Bij mij echt merkbaar, na een korte nacht heb ik veel meer trek in zoet. Ik probeer dan vooral eiwitrijk te ontbijten.
patrick.o1 dagen geleden
Eiwitrijk ontbijt ga ik ook proberen, dank.
Katja_C1 dagen geleden
Hé Patrick, veel mensen herkennen dat de trek na een korte nacht groter is, dus je bent niet de enige. Slaap speelt een rol bij hongersignalen, dus het kan zeker meespelen, al hangt buikvet ook af van veel andere dingen zoals stress en beweging. Bij wisselende diensten helpen een vast voorslaapritueel, een donkere kamer en geen schermen vlak voor je gaat slapen. Het ondersteunt je doel als je daar wat meer rust in kunt brengen.
nicole.vandam1 dagen geleden
Ik werk ook in ploegen. Oordopjes en verduisterende gordijnen waren een wereld van verschil.
patrick.o1 dagen geleden
Verduisterende gordijnen heb ik nog niet, dat ga ik regelen.
noor.ali1 dagen geleden
Magnesium 's avonds helpt mij wel om te ontspannen. Of het echt iets doet weet ik niet, maar het is een fijn ritueel.
dirk_761 dagen geleden
Niet te laat eten voor het slapen. Dan slaap ik beter en word ik ook minder snel wakker.