Buikspieroefeningen thuis zonder materiaal, wat doen jullie?
Ik wil graag iets doen voor mijn buik, maar ik heb geen zin om naar de sportschool te gaan. Thuis heb ik alleen een matje. Welke oefeningen doen jullie en hoe vaak per week? Ik las dat alleen crunches niet genoeg zijn. Ik ben nu tien dagen bezig met keto en wil het rustig opbouwen.
Reageer
esther841 dagen geleden
Plank en dead bug zijn bij mij de favorieten. Drie keer per week tien minuten.
Katja_C1 dagen geleden
Hé Jolanda, begin vooral rustig. Oefeningen zoals de plank, bird dog en beenheffen kunnen je buikspieren versterken, maar je kunt daarmee niet gericht vet op één plek kwijtraken. Een dagelijkse wandeling en voeding spelen daarbij ook een grote rol. Twee tot drie keer per week is een mooi begin. Heb je pijn of twijfel je, vraag dan advies aan een fysiotherapeut.
jolanda.vr1 dagen geleden
Dank Katja, ik begin met plank en bird dog.
maaike.s16 uur geleden
Zoek op YouTube een korte buiktraining van tien minuten, dat hielp mij om het vol te houden.