Elektrolyten en zout bij keto, hoe vullen jullie dat aan?
Sinds ik koolhydraatarm eet merk ik dat ik me de eerste dagen wat slap voelde. Iemand tipte me dat extra zout en elektrolyten kunnen helpen bij de overgang. Hoe vullen jullie dat aan, gewoon wat meer zout op je eten of een kant en klaar drankje? En letten jullie ook op kalium en magnesium? Ik sport drie keer per week en wil mijn energie op peil houden. Benieuwd hoe jullie dit aanpakken.
Reageer
mark.b1 dagen geleden
Ik doe gewoon wat extra zout op mijn eten en drink af en toe bouillon. Scheelt echt in dat slappe gevoel.
Katja_C1 dagen geleden
Hé Ger, goed dat je hierop let, juist in de eerste weken verlies je meer vocht en daarmee ook zouten. Wat extra zout, een kop bouillon en aandacht voor magnesium en kalium kunnen helpen bij dat vermoeide gevoel. In deze gids leg ik de start stap voor stap uit, ook over die eerste lastige dagen: ketogeen.com/beginnen met het keto dieet de complete gids voor een succesvolle start . Bij sporten is wat extra aandacht voor vocht en zout zeker slim.
tom.meijer1 dagen geleden
Magnesium voor het slapen werkt bij mij goed tegen kramp in de kuiten. Sinds keto had ik daar last van.