Etiketten lezen in de supermarkt, waar let je op bij keto?
Ik ben net begonnen en sta nu elke keer ruim een kwartier bij de schappen. Op de verpakking staat vaak per 100 gram, maar ik eet natuurlijk geen 100 gram. Waar kijk je op: koolhydraten of ook de suikers apart? En wat doe je met vezels, trek je die af? Ik zag ook producten met 'geen toegevoegde suikers' waar toch veel koolhydraten in zaten. Hebben jullie een vaste regel of een app die je helpt? Ik word er soms een beetje gek van.
Reageer
mike_843 dagen geleden
Ik kijk alleen naar de koolhydraten min vezels per portie. Dat noemen ze netto koolhydraten, meer hoef je niet te weten.
wendy_k713 dagen geleden
Netto koolhydraten, goed om te weten. Ik ga eerst met die ene methode aan de slag.
Katja_C3 dagen geleden
Hé Wendy, die kwartieren bij de schappen kennen we allemaal in het begin hoor. Kijk naar de koolhydraten per portie, niet per 100 gram, en reken uit wat jij echt eet. Veel mensen trekken vezels af, anderen tellen ze mee, dus kies een methode en hou je eraan. 'Geen toegevoegde suikers' zegt weinig, kijk altijd naar de totale koolhydraten. Na een paar weken ken je je vaste producten en gaat het sneller. Als hulp bij het plannen: dit keto weekmenu heeft simpele maaltijden, zodat je niet elke keer opnieuw hoeft te zoeken.
wendy_k713 dagen geleden
Dank Katja, per portie rekenen scheelt al. Het weekmenu ga ik bekijken!
rianne.o3 dagen geleden
Ik gebruik een app waar je de barcode scant. Scheelt echt tijd en het klopt meestal wel.