Genoeg energie voor het sporten op keto?
Ik sport drie keer per week, vooral spinning en wat krachttraining. Sinds ik op keto zit merk ik dat ik de eerste weken minder fut had tijdens het sporten. Nu wordt het langzaam beter. Hebben jullie dit ook gehad en hoe lang duurde het voor jullie energie terugkwam? Ik wil graag blijven sporten maar twijfel of ik genoeg binnenkrijg voor een goede training. Tips zijn welkom.
Reageer
wesley.p1 dagen geleden
Die mindere fut in het begin is normaal, je lichaam moet wennen aan vet als brandstof. Bij mij duurde het een week of drie.
Katja_C1 dagen geleden
Hé Ingrid, wat je beschrijft is heel normaal in de eerste weken. Je lichaam schakelt over van suiker naar vet als brandstof en dat heeft even tijd nodig. Zorg goed voor je zout en vocht, want juist bij sporten verlies je veel. Voor intensieve trainingen zoals spinning helpt het soms om wat extra zout te nemen voor je begint. Geef het wat tijd, de energie komt vaak sterker terug dan ervoor.
ingrid.ml1 dagen geleden
Dankje Katja, ik let beter op mijn zout. De laatste training ging inderdaad al wat beter.
thomas_861 dagen geleden
Bij krachttraining merkte ik weinig verschil, bij cardio juist meer. Bouw het rustig op dan komt het goed.