Kalium op keto, haal je dat uit je eten?
Ik las dat je op keto sneller wat mineralen kwijtraakt en dat kalium daar er één van is. Nu eet ik veel avocado en spinazie, maar ik weet niet of ik genoeg binnenkrijg. Af en toe heb ik 's nachts wat kramp in mijn kuiten. Zou kalium daar iets mee te maken kunnen hebben, of is het eerder magnesium? Slikken jullie er iets bij of gaat het gewoon goed via voeding? Ik wil niet zomaar blind gaan supplementeren.
Reageer
Katja_C4 dagen geleden
Hé Jelle, goede vraag. Op keto verlies je in het begin meer vocht en daarmee ook wat mineralen, dus veel mensen letten extra op kalium, natrium en magnesium. Avocado, spinazie, zalm en noten zijn goede bronnen en daar zit je met jouw eetpatroon al goed. Nachtelijke krampen kunnen met meerdere dingen te maken hebben, dus als het blijft terugkomen is het slim om even met je huisarts te praten. Supplementen met kalium neem je niet zomaar op eigen houtje, dus kijk eerst naar je voeding en laat eventueel bloedonderzoek doen.
jelle_k4 dagen geleden
Dank Katja. Ik laat het nog even zo en let meer op zout en groenten. Blijft het, dan ga ik langs de huisarts.
claudia854 dagen geleden
Ik had hetzelfde in de eerste weken. Meer zout door het eten en een extra avocado per dag hielp mij. Magnesium 's avonds nam ik er ook bij.
sandra.witte3 dagen geleden
Bouillon drinken is een makkelijke manier voor extra mineralen. Doe ik elke middag.