Kalium op keto, haal je genoeg uit voeding of slik je erbij?
Ik lees overal over natrium en magnesium op keto, maar over kalium hoor ik veel minder. Ik eet avocado, spinazie en zalm, maar ik heb geen idee of ik daarmee aan genoeg kom. Slikken jullie een kaliumsupplement of een elektrolytenmix? Ik zag dat veel poeders maar een kleine hoeveelheid kalium bevatten. Ik wil niets doen wat nergens voor nodig is.
Reageer
sophiebr2 dagen geleden
Avocado en spinazie zijn juist kaliumbommen. Ik let er vooral op dat ik die dagelijks eet en slik zelf niks extra.
Katja_C2 dagen geleden
Hé Dennis, goede vraag. Met avocado, spinazie, zalm en bijvoorbeeld paddenstoelen kom je vaak al een eind. Hoeveel je nodig hebt verschilt per persoon, dus een vaste regel is lastig. Let op: kaliumsupplementen met hoge doseringen zijn niet voor iedereen geschikt, zeker niet als je medicijnen gebruikt of problemen met je nieren hebt. Overleg dan eerst met je huisarts of apotheker. Een elektrolytenmix met een bescheiden hoeveelheid kalium kan een aanvulling zijn, maar voeding blijft de basis.
dennis.vk2 dagen geleden
Goed om te weten, ik hou het voorlopig bij voeding en kijk of ik me goed blijf voelen. Bedankt.
pieter.vm2 dagen geleden
Ik gebruik een poeder met een kleine dosis kalium erin voor bij het sporten. Voor de rest vooral eten.