Keto en emotie-eten - hoe doorbreken?
Als ik stress heb grijp ik automatisch naar eten. Op keto zijn mijn opties beperkter maar ik betrap mezelf erop dat ik dan een hele zak noten leeg eet. Hoe doorbreken jullie dat patroon?
Reageer
Katja_C52 dagen geleden
Herkenbaar probleem. Wat helpt: als je trek voelt, stel jezelf de vraag "heb ik honger of heb ik een gevoel?" Als het een gevoel is, probeer een wandeling, een glas water, of bel iemand. Het patroon doorbreken begint met het herkennen.
nadiavb52 dagen geleden
Ik had dit heel erg. Wat bij mij hielp: portioneer je noten in zakjes van 30 gram. Dan zie je tenminste hoeveel je eet in plaats van uit de zak.