Magnesium voor het slapen, welke vorm gebruiken jullie?
Ik lig sinds ik koolhydraatarm eet wat onrustiger in bed en las dat magnesium daarbij kan helpen. Maar in de winkel staan er wel vijf soorten naast elkaar, citraat, bisglycinaat, oxide, en ik zie door de bomen het bos niet meer.
Welke vorm gebruiken jullie en waarom die? En nemen jullie het s avonds of juist verspreid over de dag? Ik heb geen zin om iets te kopen wat mijn lichaam nauwelijks opneemt.
Reageer
pieter.kuijpers18 dagen geleden
Bisglycinaat gebruik ik al twee jaar, vooral omdat oxide bij mij darmklachten gaf. Neem het een uur voor het slapen.
astrid.kl17 dagen geleden
Citraat werkt bij mij prima en is een stuk goedkoper. Wel iets laxerend als je te veel neemt, dus rustig opbouwen.
Katja_C17 dagen geleden
Hé Saar, goed dat je eerst vraagt in plaats van zomaar iets uit het schap te pakken. In het kort: oxide wordt slecht opgenomen en is vooral goedkoop, citraat wordt redelijk opgenomen en werkt bij sommigen wat laxerend, en bisglycinaat is meestal het mildst voor de maag. Bij koolhydraatarm eten verlies je in het begin extra vocht en daarmee ook mineralen, dus dat je nu onrustiger ligt is niet gek. Begin laag en bouw rustig op, en overleg even met je huisarts of apotheek als je medicijnen gebruikt. Ik ben geen arts, dus dat laatste meen ik echt.
saar.vm17 dagen geleden
Helder uitgelegd, dank je. Ik begin met bisglycinaat in een lage dosering en check het even bij de apotheek.