Omega 3 visolie bij keto, merken jullie verschil?
Ik lees vaak dat omega 3 een goede aanvulling kan zijn bij koolhydraatarm eten. Sinds drie weken neem ik visolie capsules maar ik weet eerlijk gezegd niet of ik echt verschil merk. Nemen jullie ze ook en zo ja, waar letten jullie op qua kwaliteit? Ik hoor dat de hoeveelheid EPA en DHA belangrijk is maar de etiketten lezen lastig. Liever neem ik gewoon vette vis maar dat lukt me niet elke week. Benieuwd naar jullie ervaring.
Reageer
peter_773 dagen geleden
Ik let vooral op het totaal aan EPA en DHA per capsule, niet op de hoeveelheid visolie. Soms moet je er drie nemen voor een fatsoenlijke dosis.
Katja_C3 dagen geleden
Hé Jan, goede vraag. Omega 3 kan een fijne aanvulling zijn als je weinig vette vis eet. Kijk inderdaad naar de EPA en DHA waarden op het etiket, dat zegt meer dan de totale hoeveelheid olie. Vette vis zoals zalm, makreel of sardines een paar keer per week is natuurlijk ideaal, maar capsules zijn een prima back up. Bewaar ze koel, dan blijven ze langer goed.
jan.veldhuis3 dagen geleden
Dank Katja, dat met die EPA en DHA helpt me echt om beter te kiezen.
claudia853 dagen geleden
Ik neem ze bij het eten, dan heb ik minder last van een visachtige nasmaak.
tom.meijer2 dagen geleden
Sardines uit blik zijn ook goedkoop en makkelijk als je een keer geen verse vis hebt.