Opgeblazen buik in de eerste keto weken, herkenbaar?
Ik zit in week twee en mijn buik voelt de hele dag opgeblazen. Vreemd genoeg is de weegschaal wel gezakt, maar mijn broek zit strakker dan voor ik begon. Ik eet veel broccoli, bloemkool en avocado, dus misschien komt het daardoor. Overdag valt het mee maar tegen de avond is het echt vervelend. Is dit iets van de eerste weken dat vanzelf wegtrekt, of moet ik iets aanpassen aan wat ik eet?
Reageer
ilse.w1 dagen geleden
Broccoli, bloemkool en avocado alle drie op een dag is voor veel mensen wat veel vezels ineens. Ik zou eens een paar dagen wisselen met courgette en sla en kijken of het scheelt.
Katja_C1 dagen geleden
Hé Yvonne, dit hoor ik heel vaak in week twee. Je bent waarschijnlijk in korte tijd van weinig groente naar heel veel kruisbloemige groente gegaan, en broccoli en bloemkool geven bij een boel mensen gasvorming zolang je darmen daar nog niet aan gewend zijn. Bouw het wat rustiger op, verdeel het over de dag in plaats van alles bij het avondeten, en kook ze iets langer door. Bij de meeste mensen zakt dit binnen een paar weken. Drink er ook genoeg bij, dat helpt de vezels op weg.
yvonne.pk1 dagen geleden
Ik eet inderdaad bijna alle groente bij het avondeten omdat ik overdag weinig tijd heb. Ik ga het spreiden en wat langer koken.
lisetteh1 dagen geleden
Bij mij hielp het ook om avocado even te laten staan. Lekker, maar hij ligt bij mij zwaar op de maag.