Ploegendienst en keto volhouden, hoe pakken jullie dat aan
Werk in ploegendienst en merk dat mijn eetpatroon daardoor best wisselend is, de ene week vroege diensten en de andere week nachten. Dat maakt het lastig om een vast ritme te vinden met keto, soms eet ik mijn hoofdmaaltijd om 3 uur s nachts en dat voelt gek. Probeer nu vooral vooraf te koken en bakjes klaar te zetten zodat ik niet in verleiding kom om iets snels te pakken op het werk. Motivatie houd ik erin door bij te houden hoeveel beter ik me voel tijdens nachtdiensten sinds ik ben gestart. Werkt hier nog iemand in ploegendienst en hoe regel jij je maaltijden?
Reageer
mark.b5 dagen geleden
Werk zelf ook in ploegendienst, vooraf koken is bij mij ook echt de redding geweest.
rob.vdb5 dagen geleden
Fijn om te horen dat het bij jou ook werkt, geeft wat vertrouwen.
Katja_C5 dagen geleden
Hé, ploegendienst en een vast eetritme aanhouden is best een pittige combinatie, dus knap dat je hier bewust mee bezig bent. Vooraf koken zoals jij doet is precies de juiste aanpak, misschien is iets als lijnzaad en kaneel brood ook handig om vooraf te bakken en mee te nemen tijdens nachtdiensten. Luister vooral naar hoe je lichaam reageert, iedereen vindt zijn eigen ritme hierin.
rianne.o5 dagen geleden
Ik neem altijd een bakje met noten en kaas mee voor tijdens nachtdiensten, zodat ik niet naar de automaat loop.
rob.vdb5 dagen geleden
Goed idee, ga ik ook meenemen komende week.
evelien_825 dagen geleden
Veel respect voor iedereen die dit combineert met ploegendienst, lijkt me pittig.