Psyllium vezels naast keto, gebruikt iemand dat?
Mijn stoelgang is sinds ik koolhydraatarm eet een stuk onregelmatiger. Groenten eet ik genoeg, maar het blijft wat stroef. Bij de drogist zag ik psyllium vezelvezels staan en ik las dat mensen dat erbij nemen. Voor ik geld uitgeef ben ik benieuwd of iemand hier ervaring mee heeft. Nemen jullie het los in water of verwerken jullie het ergens in? En op welk moment van de dag doen jullie dat?
Reageer
lisetteh1 dagen geleden
Ik neem een theelepel in een groot glas water en drink het meteen op, want het wordt snel dik. En daarna nog een glas water erachteraan.
Katja_C1 dagen geleden
Hé Jolanda, psyllium wordt door veel mensen hier gebruikt en het kan de stoelgang ondersteunen omdat het vocht bindt. Belangrijk is wel dat je er genoeg bij drinkt, minstens een groot glas water per theelepel, anders werkt het averechts. Begin klein met een halve theelepel en bouw het in een week of twee op. Sommigen roeren het door yoghurt, dat eet makkelijker weg. Voor je iets koopt zou ik trouwens eerst kijken naar je magnesium en je vochtinname, dat zijn bij koolhydraatarm eten vaak de eerste oorzaken. Blijft het aanhouden, kaart het dan even aan bij je huisarts.
jolanda.m1 dagen geleden
Aan magnesium had ik niet gedacht, dat slik ik inderdaad niet. Ik ga eerst dat en meer water proberen voor ik weer iets nieuws in huis haal. Bedankt Katja.