Skinny fat, herkenbaar?
Ik weeg eigenlijk niet zoveel (79 kilo op 1.82) maar heb toch een flinke laag buikvet. Mijn armen en benen zijn dun maar mijn buik puilt uit. Skinny fat noemen ze dat geloof ik.
Is keto ook geschikt als je niet echt veel hoeft af te vallen maar wel van dat buikvet af wilt? Of moet ik meer focussen op krachttraining om spieren op te bouwen? Ik wil eigenlijk niet lichter worden maar wel een plattere buik.
Reageer
Katja_C7 dagen geleden
Gerrit, bij skinny fat is de aanpak anders dan bij gewoon afvallen. Je wilt eigenlijk je lichaamsamenstelling veranderen: minder vet, meer spier. Keto kan helpen bij het vetgedeelte, maar krachttraining is hier echt essentieel. Focus op compound oefeningen (squats, deadlifts, bankdrukken) en eet voldoende eiwit (1,6 tot 2 gram per kilo). Je gewicht hoeft niet per se omlaag, het gaat om de verhouding vet-spier.
linda.k7 dagen geleden
Had precies hetzelfde! Keto plus krachttraining was de oplossing. Mijn gewicht is nauwelijks veranderd maar mijn taille is 8 centimeter kleiner en ik zie er totaal anders uit. De weegschaal zegt niks bij skinny fat.
gerrit_566 dagen geleden
Bedankt! Dan is krachttraining bij mij echt de ontbrekende schakel. Ga me volgende week inschrijven bij de sportschool. En inderdaad, de weegschaal vergeten en meer op de spiegel letten.