Sporten op koolhydraatarm, hoe zit het met energie?
Ik sport drie keer per week, vooral krachttraining en af en toe hardlopen. Sinds ik koolhydraatarm eet merk ik dat mijn energie tijdens het sporten anders aanvoelt. Heeft iemand tips om je workouts goed vol te houden? Eten jullie iets extra's voor of na het trainen? Ik wil graag spieren behouden terwijl ik wat vet kwijtraak. Benieuwd hoe jullie dat doen.
Reageer
ruben.w1 dagen geleden
Voor krachttraining merk ik weinig verschil, maar bij hardlopen had ik even een aanpassingsperiode. Na een paar weken was het weer top.
Katja_C1 dagen geleden
Hé Tonny, dat anders aanvoelen ken ik van veel sporters in het begin. Je lichaam schakelt over op vet als brandstof en dat heeft even tijd nodig. Zorg voor genoeg eiwit verdeeld over de dag om je spieren te ondersteunen, en wat extra zout rond je training kan fijn zijn. Na een paar weken voelen de meeste mensen zich weer sterk. Volhouden hé!
tonny.v1 dagen geleden
Bedankt Katja, ik ga letten op mijn eiwitten en wat zout voor het sporten. Goeie tip.