Voetbal en keto - gaat dat samen?
Ik voetbal 2x per week en merk sinds ik op keto zit (3 weken) dat ik in de tweede helft compleet leeg ben. Geen explosiviteit meer, benen als lood. Is dit tijdelijk of past keto gewoon niet bij een intensieve teamsport? Wil niet stoppen met voetbal maar ook niet met keto want ik voel me verder top. Hoe lossen anderen dit op?
Reageer
Katja_C26 dagen geleden
Voetbal en keto kan prima samen, maar de eerste weken merk je misschien dat je sneller moe wordt bij sprints. Dat is de aanpassingsperiode. Na 4-6 weken zou je je energie weer op peil moeten hebben. Zorg voor voldoende elektrolyten voor en na de training, dat maakt een groot verschil.
lisanne9226 dagen geleden
Ik voetbal ook en ben nu 3 maanden keto. Begin was lastig maar nu merk ik eigenlijk geen verschil meer qua energie. Wel meer uithoudingsvermogen zelfs. Natrium voor de wedstrijd is key.
thomasvd26 dagen geleden
Goed om te horen! Dan ga ik er gewoon mee door. Die elektrolyten tip ga ik zeker oppakken.